जापानी ख़ुरमा बनाम जापानी ख़ुरमा के पोषण का महत्व

जापानी ख़ुरमा

पोषण

सेवन मात्रा

१०० ग्राम

कार्बोहाइड्रेट

18.59 ग्राम

रेशा

3.60 ग्राम

चीनी

12.53 ग्राम

प्रोटीन

0.58 ग्राम

99+

0.58 ग्राम

99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन

0.03

विटामिन

विटामिन ए (रेट्नोल)

81.00 माइक्रोग्राम

विटामिन बी 1 (थायमिन)

0.03 मिलीग्राम

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)

0.02 मिलीग्राम

विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.10 मिलीग्राम

99+

0.10 मिलीग्राम

99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)

0.10 मिलीग्राम

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)

8.00 माइक्रोग्राम

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

7.50 मिलीग्राम

99+

7.50 मिलीग्राम

99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)

0.73 मिलीग्राम

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)

2.60 माइक्रोग्राम

लाइकोपीन

159.00 माइक्रोग्राम

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं

834.00 माइक्रोग्राम

चोलिने

7.60 माइक्रोग्राम

वसा

0.19 ग्राम

खनिज पदार्थ

पोटैशियम

161.00 मिलीग्राम

99+

161.00 मिलीग्राम

99+

लोहा

0.15 मिलीग्राम

99+

0.15 मिलीग्राम

99+

सोडियम

1.00 मिलीग्राम

कैल्शियम

8.00 मिलीग्राम

मैग्नीशियम

9.00 मिलीग्राम

जस्ता

0.11 मिलीग्राम

फास्फोरस

17.00 मिलीग्राम

मैंगनीज

0.36 मिलीग्राम

तांबा

0.11 मिलीग्राम

सेलेनियम

0.60 माइक्रोग्राम

वसायुक्त अम्ल

ओमेगा -3s

4.00 मिलीग्राम

ओमेगा 6s

39.00 मिलीग्राम

स्टेरोल

फीटोस्टेरोल

4.00 मिलीग्राम

पानी की मात्रा

80.32 ग्राम

99+

80.32 ग्राम

99+

राख

0.33 ग्राम

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