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कम्क्वाट बनाम खरबूजा के पोषण का महत्व


खरबूजा बनाम कम्क्वाट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
15.90 ग्राम   
21
8.16 ग्राम   
99+

रेशा
6.50 ग्राम   
6
0.90 ग्राम   
37

चीनी
9.36 ग्राम   
25
7.86 ग्राम   
38

प्रोटीन
1.88 ग्राम   
11
0.84 ग्राम   
34

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.12   
14
0.10   
15

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
15.00 माइक्रोग्राम   
24
169.00 माइक्रोग्राम   
4

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
27
0.04 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.09 मिलीग्राम   
11
0.02 मिलीग्राम   
39

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.43 मिलीग्राम   
33
0.73 मिलीग्राम   
16

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.21 मिलीग्राम   
30
0.11 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.07 मिलीग्राम   
23

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
17.00 माइक्रोग्राम   
18
21.00 माइक्रोग्राम   
13

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
43.90 मिलीग्राम   
19
36.70 मिलीग्राम   
21

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम   
33
0.05 मिलीग्राम   
39

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
2.50 माइक्रोग्राम   
25

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम   
9
26.00 माइक्रोग्राम   
27

चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम   
10
7.60 माइक्रोग्राम   
13

वसा
0.86 ग्राम   
8
0.19 ग्राम   
34

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
486.00 मिलीग्राम   
6
267.00 मिलीग्राम   
23

लोहा
0.86 मिलीग्राम   
14
0.21 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
10.00 मिलीग्राम   
10
16.00 मिलीग्राम   
7

कैल्शियम
62.00 मिलीग्राम   
3
9.00 मिलीग्राम   
35

मैग्नीशियम
20.00 मिलीग्राम   
14
12.00 मिलीग्राम   
23

जस्ता
0.17 मिलीग्राम   
16
0.18 मिलीग्राम   
15

फास्फोरस
19.00 मिलीग्राम   
26
15.00 मिलीग्राम   
31

मैंगनीज
0.14 मिलीग्राम   
24
0.41 मिलीग्राम   
8

तांबा
0.10 मिलीग्राम   
23
0.04 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम   
17
0.41 माइक्रोग्राम   
12

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
47.00 मिलीग्राम   
16
46.00 मिलीग्राम   
17

ओमेगा 6s
124.00 मिलीग्राम   
15
35.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
10.00 मिलीग्राम   
8

पानी की मात्रा
80.80 ग्राम   
99+
90.15 ग्राम   
11

राख
0.50 ग्राम   
26
0.65 ग्राम   
18

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