कम्क्वाट बनाम खरबूज़ा के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
15.90 ग्राम
  
21
9.09 ग्राम
  
99+
प्रोटीन
0.54 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
15.00 माइक्रोग्राम
  
24
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
  
27
0.04 मिलीग्राम
  
26
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.09 मिलीग्राम
  
11
0.01 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.43 मिलीग्राम
  
33
0.42 मिलीग्राम
  
34
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.21 मिलीग्राम
  
30
0.16 मिलीग्राम
  
39
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
  
99+
0.09 मिलीग्राम
  
16
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
17.00 माइक्रोग्राम
  
18
19.00 माइक्रोग्राम
  
16
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
43.90 मिलीग्राम
  
19
18.00 मिलीग्राम
  
39
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम
  
33
0.02 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
2.90 माइक्रोग्राम
  
21
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम
  
9
27.00 माइक्रोग्राम
  
26
चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम
  
10
7.60 माइक्रोग्राम
  
13
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
486.00 मिलीग्राम
  
6
228.00 मिलीग्राम
  
32
लोहा
0.86 मिलीग्राम
  
14
0.17 मिलीग्राम
  
99+
सोडियम
10.00 मिलीग्राम
  
10
18.00 मिलीग्राम
  
6
कैल्शियम
62.00 मिलीग्राम
  
3
6.00 मिलीग्राम
  
39
मैग्नीशियम
20.00 मिलीग्राम
  
14
10.00 मिलीग्राम
  
25
जस्ता
0.17 मिलीग्राम
  
16
0.09 मिलीग्राम
  
24
फास्फोरस
19.00 मिलीग्राम
  
26
11.00 मिलीग्राम
  
35
मैंगनीज
0.14 मिलीग्राम
  
24
0.03 मिलीग्राम
  
99+
तांबा
0.10 मिलीग्राम
  
23
0.02 मिलीग्राम
  
99+
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
  
17
0.70 माइक्रोग्राम
  
9
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
47.00 मिलीग्राम
  
16
33.00 मिलीग्राम
  
21
ओमेगा 6s
124.00 मिलीग्राम
  
15
26.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
80.80 ग्राम
  
99+
89.82 ग्राम
  
12