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पशनफ्रूईट बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
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पशनफ्रूईट
किशमिश
किशमिश बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
23.40 ग्राम
9
79.18 ग्राम
1
रेशा
10.40 ग्राम
1
3.70 ग्राम
16
चीनी
11.20 ग्राम
16
59.19 ग्राम
2
प्रोटीन
2.20 ग्राम
9
3.07 ग्राम
3
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09
16
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
64.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.11 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
6
0.13 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.50 मिलीग्राम
4
0.77 मिलीग्राम
15
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
15
0.17 मिलीग्राम
9
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
30.00 मिलीग्राम
28
2.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.12 मिलीग्राम
35
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.70 माइक्रोग्राम
30
3.50 माइक्रोग्राम
19
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
13
11.10 माइक्रोग्राम
5
वसा
0.70 ग्राम
10
0.46 ग्राम
19
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
348.00 मिलीग्राम
13
749.00 मिलीग्राम
2
लोहा
1.60 मिलीग्राम
8
1.88 मिलीग्राम
6
सोडियम
28.00 मिलीग्राम
2
11.00 मिलीग्राम
9
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
29
50.00 मिलीग्राम
6
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.22 मिलीग्राम
13
फास्फोरस
68.00 मिलीग्राम
3
101.00 मिलीग्राम
2
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
0.30 मिलीग्राम
16
तांबा
0.09 मिलीग्राम
25
0.32 मिलीग्राम
4
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
37
8.00 मिलीग्राम
31
ओमेगा 6s
410.00 मिलीग्राम
3
29.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
पानी की मात्रा
72.93 ग्राम
99+
15.43 ग्राम
99+
राख
0.80 ग्राम
13
1.85 ग्राम
3
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