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फल की तुलना करें
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बेर बनाम चकोतरा के पोषण का महत्व
f
बेर
चकोतरा
चकोतरा बनाम बेर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.42 ग्राम
99+
9.62 ग्राम
99+
रेशा
1.40 ग्राम
34
1.00 ग्राम
38
चीनी
9.92 ग्राम
29
8.40 ग्राम
39
प्रोटीन
0.70 ग्राम
99+
0.76 ग्राम
38
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06
21
0.08
18
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
17.00 माइक्रोग्राम
24
138.00 माइक्रोग्राम
7
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
33
0.03 मिलीग्राम
28
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
33
0.03 मिलीग्राम
32
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.42 मिलीग्राम
35
0.22 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
99+
0.20 मिलीग्राम
34
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम
30
9.00 माइक्रोग्राम
26
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.50 मिलीग्राम
99+
61.00 मिलीग्राम
12
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.26 मिलीग्राम
30
0.15 मिलीग्राम
38
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
6.40 माइक्रोग्राम
12
0.60 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
73.00 माइक्रोग्राम
21
-
चोलिने
1.90 माइक्रोग्राम
38
14.20 माइक्रोग्राम
2
वसा
0.28 ग्राम
29
0.04 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
157.00 मिलीग्राम
99+
216.00 मिलीग्राम
34
लोहा
0.17 मिलीग्राम
99+
0.11 मिलीग्राम
99+
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
40
4.00 मिलीग्राम
99+
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
28
6.00 मिलीग्राम
29
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.08 मिलीग्राम
25
फास्फोरस
16.00 मिलीग्राम
29
17.00 मिलीग्राम
28
मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम
99+
0.02 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.06 मिलीग्राम
39
0.05 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
99+
12.00 मिलीग्राम
32
ओमेगा 6s
44.00 मिलीग्राम
37
30.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम
22
24.00 मिलीग्राम
6
पानी की मात्रा
87.02 ग्राम
28
89.10 ग्राम
16
राख
0.40 ग्राम
34
0.50 ग्राम
27
कैलोरी >>
<< लाभ
कम कैलोरी फल तुलना
बेर और करौंदा
बेर और ग्रीन कीवी
बेर और गोल्ड कीवी
कम कैलोरी फल
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करौंदा फल
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कम कैलोरी फल
गोल्ड कीवी
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पोषण
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विशेषताएँ
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लाभ
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पोषण
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पोषण
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कैलोरी
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कम कैलोरी फल तुलना
चकोतरा और क्लेमेंटाइन
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