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Himbeere vs Nektarine Ernährung

Himbeere
Nektarine
Nektarine vs Himbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
11,94 g   
99+
10,60 g   
99+
Faser
6,50 g   
6
1,70 g   
29
Zucker
4,42 g   
99+
7,90 g   
37
Eiweiß
1,20 g   
19
1,10 g   
21
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10   
15
0,10   
15
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg   
33
17,00 mcg   
22
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg   
30
0,03 mg   
28
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg   
24
0,03 mg   
32
Vitamin B3 (Niacin)
0,60 mg   
26
1,13 mg   
6
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,33 mg   
11
0,19 mg   
35
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,06 mg   
32
0,03 mg   
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
21,00 mcg   
13
5,00 mcg   
30
Vitamin C (Ascorbinsäure)
26,20 mg   
35
5,40 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,87 mg   
12
0,77 mg   
14
Vitamin K (Phyllochinon)
7,80 mcg   
10
2,20 mcg   
26
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
136,00 mcg   
7
130,00 mcg   
8
Cholin
12,30 mg   
3
6,20 mg   
18
Fett
0,65 g   
12
0,32 g   
26
Mineralien
  
  
Kalium
151,00 mg   
99+
201,00 mg   
35
Eisen
0,69 mg   
18
0,28 mg   
37
Natrium
1,00 mg   
20
0,00 mg   
21
Kalzium
25,00 mg   
18
6,00 mg   
39
Magnesium
22,00 mg   
11
9,00 mg   
26
Zink
0,42 mg   
6
0,17 mg   
16
Phosphor
29,00 mg   
18
26,00 mg   
20
Mangan
0,67 mg   
5
0,05 mg   
99+
Kupfer
0,09 mg   
24
0,09 mg   
25
Selen
0,20 mcg   
15
0,00 mcg   
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
126,00 mg   
5
2,00 mg   
36
Omega 6s
249,00 mg   
7
111,00 mg   
17
Sterol
  
  
Wassergehalt
85,75 G   
35
87,60 G   
24
Asche
0,46 G   
29
0,50 G   
26
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