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पीचू बनाम चकोतरा के पोषण का महत्व


चकोतरा बनाम पीचू के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
15.00 ग्राम   
27
9.62 ग्राम   
99+

रेशा
1.10 ग्राम   
35
1.00 ग्राम   
36

प्रोटीन
1.30 ग्राम   
17
0.76 ग्राम   
38

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09   
17
0.08   
18

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
24
0.03 मिलीग्राम   
28

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.50 मिलीग्राम   
2
0.03 मिलीग्राम   
32

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.00 मिलीग्राम   
9
0.22 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.30 मिलीग्राम   
12
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.04 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
28.00 मिलीग्राम   
32
61.00 मिलीग्राम   
12

वसा
0.40 ग्राम   
21
0.04 ग्राम   
99+

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
266.00 मिलीग्राम   
24
216.00 मिलीग्राम   
34

लोहा
0.13 मिलीग्राम   
99+
0.11 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
0.00 मिलीग्राम   
21
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
1.00 मिलीग्राम   
99+
4.00 मिलीग्राम   
99+

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
6.00 मिलीग्राम   
29

जस्ता
0.05 मिलीग्राम   
28
0.08 मिलीग्राम   
25

फास्फोरस
12.00 मिलीग्राम   
34
17.00 मिलीग्राम   
28

मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है   
0.02 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.10 मिलीग्राम   
22
0.05 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
उपलब्ध नहीं है   

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
78.00 ग्राम   
99+
89.10 ग्राम   
14

राख
0.50 ग्राम   
26
0.50 ग्राम   
26

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