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चकोतरा बनाम सेब के पोषण का महत्व
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चकोतरा
सेब
सेब बनाम चकोतरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.62 ग्राम
99+
13.81 ग्राम
33
रेशा
1.00 ग्राम
38
2.40 ग्राम
25
चीनी
8.40 ग्राम
39
10.00 ग्राम
27
प्रोटीन
0.76 ग्राम
38
0.30 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.02
26
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
138.00 माइक्रोग्राम
7
3.00 माइक्रोग्राम
34
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
28
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.22 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.20 मिलीग्राम
34
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
9.00 माइक्रोग्राम
26
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
61.00 मिलीग्राम
12
4.60 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम
38
0.20 मिलीग्राम
34
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.60 माइक्रोग्राम
36
2.20 माइक्रोग्राम
27
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-
29.00 माइक्रोग्राम
28
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
3.40 माइक्रोग्राम
33
वसा
0.04 ग्राम
99+
0.20 ग्राम
33
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
216.00 मिलीग्राम
34
107.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.11 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
99+
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
4.00 मिलीग्राम
99+
6.00 मिलीग्राम
40
मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम
29
5.00 मिलीग्राम
30
जस्ता
0.08 मिलीग्राम
25
0.00 मिलीग्राम
30
फास्फोरस
17.00 मिलीग्राम
28
11.00 मिलीग्राम
35
मैंगनीज
0.02 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
12.00 मिलीग्राम
32
9.00 मिलीग्राम
34
ओमेगा 6s
30.00 मिलीग्राम
99+
43.00 मिलीग्राम
38
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
24.00 मिलीग्राम
6
12.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
89.10 ग्राम
16
85.60 ग्राम
38
राख
0.50 ग्राम
27
0.20 ग्राम
99+
कैलोरी >>
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कम कैलोरी फल तुलना
चकोतरा और जापानी ख़ुरमा
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क्लेमेंटाइन फल
कम कैलोरी फल
नाशपाती
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