सेब बनाम कम्क्वाट के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
13.81 ग्राम
  
33
15.90 ग्राम
  
21
चीनी
10.00 ग्राम
  
20
प्रोटीन
0.30 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
15.00 माइक्रोग्राम
  
24
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम
  
99+
0.04 मिलीग्राम
  
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.00 मिलीग्राम
  
99+
0.09 मिलीग्राम
  
11
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 मिलीग्राम
  
99+
0.43 मिलीग्राम
  
33
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
  
99+
0.21 मिलीग्राम
  
30
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम
  
99+
0.04 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
17.00 माइक्रोग्राम
  
18
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
4.60 मिलीग्राम
  
99+
43.90 मिलीग्राम
  
19
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.20 मिलीग्राम
  
29
0.15 मिलीग्राम
  
33
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.20 माइक्रोग्राम
  
26
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
29.00 माइक्रोग्राम
  
25
129.00 माइक्रोग्राम
  
9
चोलिने
3.40 माइक्रोग्राम
  
28
8.40 माइक्रोग्राम
  
10
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
107.00 मिलीग्राम
  
99+
486.00 मिलीग्राम
  
6
लोहा
0.10 मिलीग्राम
  
99+
0.86 मिलीग्राम
  
14
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
  
20
10.00 मिलीग्राम
  
10
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
  
39
62.00 मिलीग्राम
  
3
मैग्नीशियम
5.00 मिलीग्राम
  
30
20.00 मिलीग्राम
  
14
जस्ता
0.00 मिलीग्राम
  
30
0.17 मिलीग्राम
  
16
फास्फोरस
11.00 मिलीग्राम
  
35
19.00 मिलीग्राम
  
26
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
  
99+
0.14 मिलीग्राम
  
24
तांबा
0.00 मिलीग्राम
  
99+
0.10 मिलीग्राम
  
23
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
  
17
0.00 माइक्रोग्राम
  
17
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
9.00 मिलीग्राम
  
30
47.00 मिलीग्राम
  
16
ओमेगा 6s
43.00 मिलीग्राम
  
37
124.00 मिलीग्राम
  
15
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
12.00 मिलीग्राम
  
7
उपलब्ध नहीं है
  
पानी की मात्रा
85.60 ग्राम
  
36
80.80 ग्राम
  
99+
राख
0.20 ग्राम
  
99+