सेब बनाम कम्क्वाट के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
13.81 ग्राम
33
15.90 ग्राम
21
रेशा
2.40 ग्राम
24
6.50 ग्राम
6
चीनी
10.00 ग्राम
20
9.36 ग्राम
25
प्रोटीन
0.30 ग्राम
99+
1.88 ग्राम
11
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.02
26
0.12
14
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
32
15.00 माइक्रोग्राम
24
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.04 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.09 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.43 मिलीग्राम
33
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.21 मिलीग्राम
30
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
17.00 माइक्रोग्राम
18
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
4.60 मिलीग्राम
99+
43.90 मिलीग्राम
19
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.20 मिलीग्राम
29
0.15 मिलीग्राम
33
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.20 माइक्रोग्राम
26
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
29.00 माइक्रोग्राम
25
129.00 माइक्रोग्राम
9
चोलिने
3.40 माइक्रोग्राम
28
8.40 माइक्रोग्राम
10
वसा
0.20 ग्राम
33
0.86 ग्राम
8
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
107.00 मिलीग्राम
99+
486.00 मिलीग्राम
6
लोहा
0.10 मिलीग्राम
99+
0.86 मिलीग्राम
14
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
10.00 मिलीग्राम
10
कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम
39
62.00 मिलीग्राम
3
मैग्नीशियम
5.00 मिलीग्राम
30
20.00 मिलीग्राम
14
जस्ता
0.00 मिलीग्राम
30
0.17 मिलीग्राम
16
फास्फोरस
11.00 मिलीग्राम
35
19.00 मिलीग्राम
26
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.14 मिलीग्राम
24
तांबा
0.00 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
23
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
9.00 मिलीग्राम
30
47.00 मिलीग्राम
16
ओमेगा 6s
43.00 मिलीग्राम
37
124.00 मिलीग्राम
15
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
12.00 मिलीग्राम
7
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
85.60 ग्राम
36
80.80 ग्राम
99+
राख
0.20 ग्राम
99+
0.50 ग्राम
26
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