शहतूत के पोषण का महत्व

शहतूत

पोषण

सेवन मात्रा

१०० ग्राम 0

कार्बोहाइड्रेट

9.80 ग्राम 54

रेशा

1.70 ग्राम 29

चीनी

8.10 ग्राम 35

प्रोटीन

1.40 ग्राम 16

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन

0.14 12

विटामिन

विटामिन ए (रेट्नोल)

7.50 माइक्रोग्राम 28

विटामिन बी 1 (थायमिन)

0.03 मिलीग्राम 32

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)

0.10 मिलीग्राम 9

विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.62 मिलीग्राम 23

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)

उपलब्ध नहीं है 0

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)

0.05 मिलीग्राम 36

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)

6.00 माइक्रोग्राम 29

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

36.40 मिलीग्राम 22

विटामिन ई (टोकोफेरोल)

0.87 मिलीग्राम 12

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)

7.80 माइक्रोग्राम 10

लाइकोपीन

0.00 माइक्रोग्राम 9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं

136.00 माइक्रोग्राम 7

चोलिने

12.30 माइक्रोग्राम 3

वसा

0.39 ग्राम 22

खनिज पदार्थ

पोटैशियम

194.00 मिलीग्राम 38

लोहा

1.85 मिलीग्राम 7

सोडियम

10.00 मिलीग्राम 10

कैल्शियम

39.00 मिलीग्राम 8

मैग्नीशियम

18.00 मिलीग्राम 15

जस्ता

0.12 मिलीग्राम 21

फास्फोरस

38.00 मिलीग्राम 11

मैंगनीज

उपलब्ध नहीं है 0

तांबा

0.06 मिलीग्राम 37

सेलेनियम

0.60 माइक्रोग्राम 10

वसायुक्त अम्ल

ओमेगा -3s

1.00 मिलीग्राम 37

ओमेगा 6s

206.00 मिलीग्राम 10

स्टेरोल

फीटोस्टेरोल

उपलब्ध नहीं है 0

पानी की मात्रा

87.68 ग्राम 23

राख

0.69 ग्राम 16

कैलोरी >>

<< लाभ

कम कैलोरी फल

कम कैलोरी फल तुलना

कम कैलोरी फल

अंजीर
लाभ | पोषण | कैलोरी | वैज्ञान...

अंगूर
लाभ | पोषण | कैलोरी | वैज्ञान...

नीबू
लाभ | पोषण | कैलोरी | वैज्ञान...

» अधिक कम कैलोरी फल

कम कैलोरी फल तुलना

खुबानी और रास्पबेरी
लाभ | पोषण | कैलोरी | वैज्ञान...

आड़ू और रास्पबेरी
लाभ | पोषण | कैलोरी | वैज्ञान...

खीरा और रास्पबेरी
लाभ | पोषण | कैलोरी | वैज्ञान...

» अधिक कम कैलोरी फल तुलना