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इमली बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व


पशनफ्रूईट बनाम इमली के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम   
4
23.40 ग्राम   
9

रेशा
5.10 ग्राम   
10
10.40 ग्राम   
1

चीनी
57.40 ग्राम   
3
11.20 ग्राम   
16

प्रोटीन
2.80 ग्राम   
4
2.20 ग्राम   
9

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04   
23
0.09   
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम   
17
64.00 माइक्रोग्राम   
9

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम   
1
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम   
4
0.13 मिलीग्राम   
6

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम   
2
1.50 मिलीग्राम   
4

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम   
26
0.10 मिलीग्राम   
15

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम   
21
14.00 माइक्रोग्राम   
21

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम   
99+
30.00 मिलीग्राम   
28

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम   
37
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम   
22
0.70 माइक्रोग्राम   
30

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम   
8
7.60 माइक्रोग्राम   
13

वसा
0.60 ग्राम   
14
0.70 ग्राम   
10

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम   
4
348.00 मिलीग्राम   
13

लोहा
2.80 मिलीग्राम   
2
1.60 मिलीग्राम   
8

सोडियम
28.00 मिलीग्राम   
2
28.00 मिलीग्राम   
2

कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम   
2
12.00 मिलीग्राम   
29

मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम   
1
29.00 मिलीग्राम   
6

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम   
1
68.00 मिलीग्राम   
3

मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम   
31
उपलब्ध नहीं है   

तांबा
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.09 मिलीग्राम   
25

सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम   
6
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
1.00 मिलीग्राम   
37

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
410.00 मिलीग्राम   
3

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
82.00 ग्राम   
99+
72.93 ग्राम   
99+

राख
0.09 ग्राम   
99+
0.80 ग्राम   
13

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