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Holunderbeere vs Pflaume Ernährung

Holunderbeere
Pflaume
Pflaume vs Holunderbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
18,40 g   
16
11,42 g   
99+
Faser
7,00 g   
4
1,40 g   
32
Zucker
Nicht verfügbar   
9,92 g   
22
Eiweiß
0,66 g   
99+
0,70 g   
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04   
24
0,06   
21
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
30,00 mcg   
17
17,00 mcg   
22
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg   
11
0,03 mg   
33
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,06 mg   
16
0,03 mg   
33
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg   
30
0,42 mg   
35
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg   
99+
0,14 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,23 mg   
6
0,03 mg   
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg   
29
5,00 mcg   
30
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,00 mg   
23
9,50 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
Nicht verfügbar   
0,26 mg   
26
Vitamin K (Phyllochinon)
Nicht verfügbar   
6,40 mcg   
12
Lycopin
Nicht verfügbar   
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
Nicht verfügbar   
73,00 mcg   
19
Cholin
Nicht verfügbar   
1,90 mg   
31
Fett
0,50 g   
18
0,28 g   
29
Mineralien
  
  
Kalium
280,00 mg   
21
157,00 mg   
99+
Eisen
1,60 mg   
8
0,17 mg   
99+
Natrium
6,00 mg   
14
0,00 mg   
21
Kalzium
38,00 mg   
9
6,00 mg   
39
Magnesium
5,00 mg   
30
7,00 mg   
28
Zink
0,11 mg   
22
0,10 mg   
23
Phosphor
39,00 mg   
9
16,00 mg   
29
Mangan
Nicht verfügbar   
0,05 mg   
99+
Kupfer
0,06 mg   
36
0,06 mg   
39
Selen
0,60 mcg   
10
0,00 mcg   
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
85,00 mg   
9
0,00 mg   
38
Omega 6s
162,00 mg   
12
44,00 mg   
36
Sterol
  
  
Phytosterol
Nicht verfügbar   
7,00 mg   
12
Wassergehalt
79,80 G   
99+
87,02 G   
26
Asche
0,60 G   
20
0,40 G   
33
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