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Pflaume vs Blaubeere Ernährung

Pflaume
Blaubeere
Blaubeere vs Pflaume Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
11,42 g   
99+
14,49 g   
29
Faser
1,40 g   
32
2,40 g   
24
Zucker
9,92 g   
22
9,96 g   
21
Eiweiß
0,70 g   
99+
0,74 g   
39
Protein zu Carb-Verhältnis
0,06   
21
0,05   
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
17,00 mcg   
22
3,00 mcg   
32
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg   
33
0,04 mg   
27
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg   
33
0,04 mg   
22
Vitamin B3 (Niacin)
0,42 mg   
35
0,42 mg   
34
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg   
99+
0,12 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg   
99+
0,05 mg   
35
Vitamin B9 (Folsäure)
5,00 mcg   
30
6,00 mcg   
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,50 mg   
99+
9,70 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,26 mg   
26
0,57 mg   
17
Vitamin K (Phyllochinon)
6,40 mcg   
12
19,30 mcg   
4
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
73,00 mcg   
19
80,00 mcg   
17
Cholin
1,90 mg   
31
6,00 mg   
20
Fett
0,28 g   
29
0,33 g   
25
Mineralien
  
  
Kalium
157,00 mg   
99+
77,00 mg   
99+
Eisen
0,17 mg   
99+
0,28 mg   
37
Natrium
0,00 mg   
21
1,00 mg   
20
Kalzium
6,00 mg   
39
6,00 mg   
39
Magnesium
7,00 mg   
28
6,00 mg   
29
Zink
0,10 mg   
23
0,16 mg   
17
Phosphor
16,00 mg   
29
12,00 mg   
34
Mangan
0,05 mg   
99+
0,34 mg   
13
Kupfer
0,06 mg   
39
0,06 mg   
39
Selen
0,00 mcg   
17
0,10 mcg   
16
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg   
38
58,00 mg   
13
Omega 6s
44,00 mg   
36
88,00 mg   
22
Sterol
  
  
Phytosterol
7,00 mg   
12
26,40 mg   
5
Wassergehalt
87,02 G   
26
84,21 G   
39
Asche
0,40 G   
33
0,24 G   
40
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