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अमेरिकी ख़ुरमा बनाम नारियल के पोषण का महत्व


नारियल बनाम अमेरिकी ख़ुरमा के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
33.50 ग्राम   
5
24.23 ग्राम   
8

रेशा
उपलब्ध नहीं है   
9.00 ग्राम   
2

चीनी
उपलब्ध नहीं है   
6.23 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.80 ग्राम   
37
3.33 ग्राम   
2

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.02   
26
0.22   
6

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
37

विटामिन बी 1 (थायमिन)
उपलब्ध नहीं है   
0.07 मिलीग्राम   
14

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
उपलब्ध नहीं है   
0.02 मिलीग्राम   
38

विटामिन बी 3 (नियासिन)
उपलब्ध नहीं है   
0.54 मिलीग्राम   
29

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है   
1.01 मिलीग्राम   
2

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
उपलब्ध नहीं है   
0.05 मिलीग्राम   
36

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है   
20.80 माइक्रोग्राम   
14

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
66.00 मिलीग्राम   
10
3.30 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है   
0.24 मिलीग्राम   
27

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है   
0.20 माइक्रोग्राम   
34

लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
12.10 माइक्रोग्राम   
4

वसा
0.40 ग्राम   
21
33.49 ग्राम   
1

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
310.00 मिलीग्राम   
19
356.00 मिलीग्राम   
12

लोहा
2.50 मिलीग्राम   
3
2.43 मिलीग्राम   
4

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
20.00 मिलीग्राम   
5

कैल्शियम
27.00 मिलीग्राम   
16
14.00 मिलीग्राम   
27

मैग्नीशियम
उपलब्ध नहीं है   
32.00 मिलीग्राम   
4

जस्ता
उपलब्ध नहीं है   
1.10 मिलीग्राम   
2

फास्फोरस
26.00 मिलीग्राम   
20
113.00 मिलीग्राम   
1

मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है   
1.50 मिलीग्राम   
2

तांबा
उपलब्ध नहीं है   
0.44 मिलीग्राम   
3

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
10.10 माइक्रोग्राम   
2

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
उपलब्ध नहीं है   
366.00 मिलीग्राम   
4

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
37.60 मिलीग्राम   
2

पानी की मात्रा
64.40 ग्राम   
99+
47.00 ग्राम   
99+

राख
0.90 ग्राम   
11
0.97 ग्राम   
8

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