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ब्रेडफ्रुइट बनाम कटहल के पोषण का महत्व


कटहल बनाम ब्रेडफ्रुइट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
27.12 ग्राम   
6
23.30 ग्राम   
10

रेशा
4.90 ग्राम   
11
1.50 ग्राम   
31

चीनी
11.00 ग्राम   
17
19.08 ग्राम   
4

प्रोटीन
1.07 ग्राम   
22
1.72 ग्राम   
12

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04   
24
0.07   
20

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
22.00 माइक्रोग्राम   
19
5.00 माइक्रोग्राम   
30

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम   
3
0.11 मिलीग्राम   
5

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम   
30
0.06 मिलीग्राम   
17

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.90 मिलीग्राम   
11
0.92 मिलीग्राम   
10

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.46 मिलीग्राम   
5
0.24 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम   
15
0.33 मिलीग्राम   
2

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम   
21
24.00 माइक्रोग्राम   
10

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
29.00 मिलीग्राम   
31
13.80 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम   
37
0.34 मिलीग्राम   
22

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.50 माइक्रोग्राम   
32
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
22.00 माइक्रोग्राम   
29
157.00 माइक्रोग्राम   
5

चोलिने
9.80 माइक्रोग्राम   
7
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.23 ग्राम   
32
0.64 ग्राम   
13

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
490.00 मिलीग्राम   
5
448.00 मिलीग्राम   
8

लोहा
0.54 मिलीग्राम   
23
0.23 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
17.00 मिलीग्राम   
24
24.00 मिलीग्राम   
19

मैग्नीशियम
25.00 मिलीग्राम   
9
29.00 मिलीग्राम   
6

जस्ता
0.12 मिलीग्राम   
21
0.13 मिलीग्राम   
20

फास्फोरस
30.00 मिलीग्राम   
17
21.00 मिलीग्राम   
24

मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम   
99+
0.04 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.08 मिलीग्राम   
26
0.08 मिलीग्राम   
31

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
18.00 मिलीग्राम   
26
158.00 मिलीग्राम   
4

ओमेगा 6s
48.00 मिलीग्राम   
34
30.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
70.65 ग्राम   
99+
73.46 ग्राम   
99+

राख
0.93 ग्राम   
10
0.94 ग्राम   
9

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