एल्डरबेरी बनाम फ़ालसा के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
18.40 ग्राम
  
16
15.40 ग्राम
  
24
रेशा
उपलब्ध नहीं है
  
प्रोटीन
0.66 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
  
17
12.00 माइक्रोग्राम
  
25
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
  
11
0.05 मिलीग्राम
  
21
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम
  
16
0.05 मिलीग्राम
  
20
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.50 मिलीग्राम
  
30
0.30 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
  
99+
0.40 मिलीग्राम
  
7
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.23 मिलीग्राम
  
6
0.07 मिलीग्राम
  
26
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
  
29
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.00 मिलीग्राम
  
23
181.00 मिलीग्राम
  
2
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है
  
1.00 मिलीग्राम
  
9
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
280.00 मिलीग्राम
  
21
322.00 मिलीग्राम
  
15
लोहा
1.60 मिलीग्राम
  
8
1.54 मिलीग्राम
  
9
सोडियम
6.00 मिलीग्राम
  
14
2.00 मिलीग्राम
  
18
कैल्शियम
38.00 मिलीग्राम
  
9
55.00 मिलीग्राम
  
4
मैग्नीशियम
5.00 मिलीग्राम
  
30
24.00 मिलीग्राम
  
10
जस्ता
0.11 मिलीग्राम
  
22
0.27 मिलीग्राम
  
11
फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम
  
9
59.00 मिलीग्राम
  
5
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
  
0.26 मिलीग्राम
  
18
तांबा
0.06 मिलीग्राम
  
36
0.09 मिलीग्राम
  
25
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
उपलब्ध नहीं है
  
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
85.00 मिलीग्राम
  
9
72.00 मिलीग्राम
  
11
ओमेगा 6s
162.00 मिलीग्राम
  
12
107.00 मिलीग्राम
  
18
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
79.80 ग्राम
  
99+
81.96 ग्राम
  
99+