एल्डरबेरी बनाम निम्बू के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
18.40 ग्राम
  
16
9.30 ग्राम
  
99+
चीनी
उपलब्ध नहीं है
  
2.50 ग्राम
  
99+
प्रोटीन
0.66 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
  
17
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
  
11
0.04 मिलीग्राम
  
24
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम
  
16
0.02 मिलीग्राम
  
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.50 मिलीग्राम
  
30
0.10 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
  
99+
0.19 मिलीग्राम
  
34
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.23 मिलीग्राम
  
6
0.08 मिलीग्राम
  
20
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
  
29
11.00 माइक्रोग्राम
  
24
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.00 मिलीग्राम
  
23
53.00 मिलीग्राम
  
15
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है
  
0.15 मिलीग्राम
  
33
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है
  
11.00 माइक्रोग्राम
  
30
चोलिने
उपलब्ध नहीं है
  
5.10 माइक्रोग्राम
  
24
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
280.00 मिलीग्राम
  
21
138.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
1.60 मिलीग्राम
  
8
0.60 मिलीग्राम
  
21
सोडियम
6.00 मिलीग्राम
  
14
2.00 मिलीग्राम
  
18
कैल्शियम
38.00 मिलीग्राम
  
9
26.00 मिलीग्राम
  
17
मैग्नीशियम
5.00 मिलीग्राम
  
30
8.00 मिलीग्राम
  
27
जस्ता
0.11 मिलीग्राम
  
22
0.06 मिलीग्राम
  
27
फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम
  
9
16.00 मिलीग्राम
  
29
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
  
0.03 मिलीग्राम
  
99+
तांबा
0.06 मिलीग्राम
  
36
0.04 मिलीग्राम
  
99+
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
0.40 माइक्रोग्राम
  
13
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
85.00 मिलीग्राम
  
9
26.00 मिलीग्राम
  
23
ओमेगा 6s
162.00 मिलीग्राम
  
12
63.00 मिलीग्राम
  
28
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
79.80 ग्राम
  
99+
88.98 ग्राम
  
15