खरबूज़ा के पोषण का महत्व

खरबूज़ा

पोषण

सेवन मात्रा

१०० ग्राम 0

कार्बोहाइड्रेट

9.09 ग्राम 59

रेशा

0.80 ग्राम 38

चीनी

8.12 ग्राम 34

प्रोटीन

0.54 ग्राम 48

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन

0.05 22

विटामिन

विटामिन ए (रेट्नोल)

3.00 माइक्रोग्राम 32

विटामिन बी 1 (थायमिन)

0.04 मिलीग्राम 26

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)

0.01 मिलीग्राम 42

विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.42 मिलीग्राम 34

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)

0.16 मिलीग्राम 39

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)

0.09 मिलीग्राम 16

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)

19.00 माइक्रोग्राम 16

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

18.00 मिलीग्राम 39

विटामिन ई (टोकोफेरोल)

0.02 मिलीग्राम 41

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)

2.90 माइक्रोग्राम 21

लाइकोपीन

0.00 माइक्रोग्राम 9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं

27.00 माइक्रोग्राम 26

चोलिने

7.60 माइक्रोग्राम 13

वसा

0.14 ग्राम 39

खनिज पदार्थ

पोटैशियम

228.00 मिलीग्राम 32

लोहा

0.17 मिलीग्राम 46

सोडियम

18.00 मिलीग्राम 6

कैल्शियम

6.00 मिलीग्राम 39

मैग्नीशियम

10.00 मिलीग्राम 25

जस्ता

0.09 मिलीग्राम 24

फास्फोरस

11.00 मिलीग्राम 35

मैंगनीज

0.03 मिलीग्राम 53

तांबा

0.02 मिलीग्राम 51

सेलेनियम

0.70 माइक्रोग्राम 9

वसायुक्त अम्ल

ओमेगा -3s

33.00 मिलीग्राम 21

ओमेगा 6s

26.00 मिलीग्राम 47

स्टेरोल

फीटोस्टेरोल

उपलब्ध नहीं है 0

पानी की मात्रा

89.82 ग्राम 12

राख

0.41 ग्राम 32

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