Holunderbeere vs Zitrone Ernährung
Ernährung
Serviergröße
100g
100g
Carbs
18,40 g
16
9,30 g
99+
Faser
7,00 g
4
2,80 g
22
Zucker
Nicht verfügbar
2,50 g
99+
Eiweiß
0,66 g
99+
1,10 g
21
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04
24
0,12
14
Vitamine
Vitamin A (Retinol)
30,00 mcg
17
3,00 mcg
32
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg
11
0,04 mg
24
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,06 mg
16
0,02 mg
38
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg
30
0,10 mg
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg
99+
0,19 mg
34
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,23 mg
6
0,08 mg
20
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg
29
11,00 mcg
24
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,00 mg
23
53,00 mg
15
Vitamin E (Tocopherole)
Nicht verfügbar
0,15 mg
33
Vitamin K (Phyllochinon)
Nicht verfügbar
0,00 mcg
36
Lycopin
Nicht verfügbar
0,00 mcg
9
Lutein + Zeaxanthin
Nicht verfügbar
11,00 mcg
30
Cholin
Nicht verfügbar
5,10 mg
24
Fett
0,50 g
18
0,30 g
28
Mineralien
Kalium
280,00 mg
21
138,00 mg
99+
Eisen
1,60 mg
8
0,60 mg
21
Natrium
6,00 mg
14
2,00 mg
18
Kalzium
38,00 mg
9
26,00 mg
17
Magnesium
5,00 mg
30
8,00 mg
27
Zink
0,11 mg
22
0,06 mg
27
Phosphor
39,00 mg
9
16,00 mg
29
Mangan
Nicht verfügbar
0,03 mg
99+
Kupfer
0,06 mg
36
0,04 mg
99+
Selen
0,60 mcg
10
0,40 mcg
13
Fettsäuren
Omega 3-Fettsäuren
85,00 mg
9
26,00 mg
23
Omega 6s
162,00 mg
12
63,00 mg
28
Sterol
Wassergehalt
79,80 G
99+
88,98 G
15
Asche
0,60 G
20
0,30 G
38
