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Zitrone vs Holunderbeere Ernährung


Holunderbeere vs Zitrone Ernährung


Ernährung

Serviergröße
100g  
100g  

Carbs
9,30 g  
99+
18,40 g  
16

Faser
2,80 g  
22
7,00 g  
4

Zucker
2,50 g  
99+
Nicht verfügbar  

Eiweiß
1,10 g  
21
0,66 g  
99+

Protein zu Carb-Verhältnis
0,12  
14
0,04  
24

Vitamine
  
  

Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg  
32
30,00 mcg  
17

Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
24
0,07 mg  
11

Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg  
38
0,06 mg  
16

Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg  
99+
0,50 mg  
30

Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,19 mg  
34
0,14 mg  
99+

Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,08 mg  
20
0,23 mg  
6

Vitamin B9 (Folsäure)
11,00 mcg  
24
6,00 mcg  
29

Vitamin C (Ascorbinsäure)
53,00 mg  
15
36,00 mg  
23

Vitamin E (Tocopherole)
0,15 mg  
33
Nicht verfügbar  

Vitamin K (Phyllochinon)
0,00 mcg  
36
Nicht verfügbar  

Lycopin
0,00 mcg  
9
Nicht verfügbar  

Lutein + Zeaxanthin
11,00 mcg  
30
Nicht verfügbar  

Cholin
5,10 mg  
24
Nicht verfügbar  

Fett
0,30 g  
28
0,50 g  
18

Mineralien
  
  

Kalium
138,00 mg  
99+
280,00 mg  
21

Eisen
0,60 mg  
21
1,60 mg  
8

Natrium
2,00 mg  
18
6,00 mg  
14

Kalzium
26,00 mg  
17
38,00 mg  
9

Magnesium
8,00 mg  
27
5,00 mg  
30

Zink
0,06 mg  
27
0,11 mg  
22

Phosphor
16,00 mg  
29
39,00 mg  
9

Mangan
0,03 mg  
99+
Nicht verfügbar  

Kupfer
0,04 mg  
99+
0,06 mg  
36

Selen
0,40 mcg  
13
0,60 mcg  
10

Fettsäuren
  
  

Omega 3-Fettsäuren
26,00 mg  
23
85,00 mg  
9

Omega 6s
63,00 mg  
28
162,00 mg  
12

Sterol
  
  

Wassergehalt
88,98 G  
15
79,80 G  
99+

Asche
0,30 G  
38
0,60 G  
20

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