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Zitrone vs Holunderbeere Ernährung

Zitrone
Holunderbeere
Holunderbeere vs Zitrone Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
9,30 g   
99+
18,40 g   
16
Faser
2,80 g   
22
7,00 g   
4
Zucker
2,50 g   
99+
Nicht verfügbar   
Eiweiß
1,10 g   
21
0,66 g   
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,12   
14
0,04   
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg   
32
30,00 mcg   
17
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg   
24
0,07 mg   
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg   
38
0,06 mg   
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg   
99+
0,50 mg   
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,19 mg   
34
0,14 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,08 mg   
20
0,23 mg   
6
Vitamin B9 (Folsäure)
11,00 mcg   
24
6,00 mcg   
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
53,00 mg   
15
36,00 mg   
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,15 mg   
33
Nicht verfügbar   
Vitamin K (Phyllochinon)
0,00 mcg   
36
Nicht verfügbar   
Lycopin
0,00 mcg   
9
Nicht verfügbar   
Lutein + Zeaxanthin
11,00 mcg   
30
Nicht verfügbar   
Cholin
5,10 mg   
24
Nicht verfügbar   
Fett
0,30 g   
28
0,50 g   
18
Mineralien
  
  
Kalium
138,00 mg   
99+
280,00 mg   
21
Eisen
0,60 mg   
21
1,60 mg   
8
Natrium
2,00 mg   
18
6,00 mg   
14
Kalzium
26,00 mg   
17
38,00 mg   
9
Magnesium
8,00 mg   
27
5,00 mg   
30
Zink
0,06 mg   
27
0,11 mg   
22
Phosphor
16,00 mg   
29
39,00 mg   
9
Mangan
0,03 mg   
99+
Nicht verfügbar   
Kupfer
0,04 mg   
99+
0,06 mg   
36
Selen
0,40 mcg   
13
0,60 mcg   
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
26,00 mg   
23
85,00 mg   
9
Omega 6s
63,00 mg   
28
162,00 mg   
12
Sterol
  
  
Wassergehalt
88,98 G   
15
79,80 G   
99+
Asche
0,30 G   
38
0,60 G   
20
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