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Zitrone vs Holunderbeere Ernährung
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Zitrone
Holunderbeere
Holunderbeere vs Zitrone Ernährung
Zusammenfassung
Vorteile
Ernährung
Kalorien
Charakteristik
Fakten
Wissenschaftlicher Name
Einstufung
Alle
Ernährung
Serviergröße
100g
100g
Carbs
9,30 g
99+
18,40 g
16
Faser
2,80 g
22
7,00 g
4
Zucker
2,50 g
99+
Nicht verfügbar
Eiweiß
1,10 g
21
0,66 g
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,12
14
0,04
24
Vitamine
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg
32
30,00 mcg
17
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg
24
0,07 mg
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg
38
0,06 mg
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg
99+
0,50 mg
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,19 mg
34
0,14 mg
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,08 mg
20
0,23 mg
6
Vitamin B9 (Folsäure)
11,00 mcg
24
6,00 mcg
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
53,00 mg
15
36,00 mg
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,15 mg
33
Nicht verfügbar
Vitamin K (Phyllochinon)
0,00 mcg
36
Nicht verfügbar
Lycopin
0,00 mcg
9
Nicht verfügbar
Lutein + Zeaxanthin
11,00 mcg
30
Nicht verfügbar
Cholin
5,10 mg
24
Nicht verfügbar
Fett
0,30 g
28
0,50 g
18
Mineralien
Kalium
138,00 mg
99+
280,00 mg
21
Eisen
0,60 mg
21
1,60 mg
8
Natrium
2,00 mg
18
6,00 mg
14
Kalzium
26,00 mg
17
38,00 mg
9
Magnesium
8,00 mg
27
5,00 mg
30
Zink
0,06 mg
27
0,11 mg
22
Phosphor
16,00 mg
29
39,00 mg
9
Mangan
0,03 mg
99+
Nicht verfügbar
Kupfer
0,04 mg
99+
0,06 mg
36
Selen
0,40 mcg
13
0,60 mcg
10
Fettsäuren
Omega 3-Fettsäuren
26,00 mg
23
85,00 mg
9
Omega 6s
63,00 mg
28
162,00 mg
12
Sterol
Wassergehalt
88,98 G
15
79,80 G
99+
Asche
0,30 G
38
0,60 G
20
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