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Holunderbeere vs Maulbeere Ernährung

Holunderbeere
Maulbeere
Maulbeere vs Holunderbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
18,40 g  
16
9,80 g  
99+
Faser
7,00 g  
4
1,70 g  
31
Zucker
7,00 g  
99+
8,10 g  
99+
Eiweiß
0,66 g  
99+
1,40 g  
16
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04  
24
0,14  
12
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
30,00 mcg  
19
7,50 mcg  
30
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
11
0,03 mg  
32
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,06 mg  
16
0,10 mg  
9
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg  
30
0,62 mg  
23
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg  
99+
0,28 mg  
19
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,23 mg  
6
0,05 mg  
36
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,00 mg  
23
36,40 mg  
22
Vitamin E (Tocopherole)
2,32 mg  
2
0,87 mg  
14
Vitamin K (Phyllochinon)
0,60 mcg  
36
7,80 mcg  
10
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
136,00 mcg  
8
Cholin
0,00 mg  
39
12,30 mg  
4
Fett
0,50 g  
18
0,39 g  
22
Mineralien
  
  
Kalium
280,00 mg  
21
194,00 mg  
39
Eisen
1,60 mg  
8
1,85 mg  
7
Natrium
6,00 mg  
14
10,00 mg  
10
Kalzium
38,00 mg  
9
39,00 mg  
8
Magnesium
5,00 mg  
30
18,00 mg  
15
Zink
0,11 mg  
22
0,12 mg  
21
Phosphor
39,00 mg  
9
38,00 mg  
11
Mangan
0,50 mg  
9
0,65 mg  
7
Kupfer
0,06 mg  
36
0,06 mg  
37
Selen
0,60 mcg  
10
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
85,00 mg  
9
1,00 mg  
99+
Omega 6s
162,00 mg  
12
206,00 mg  
10
Sterol
  
  
Phytosterol
22,00 mg  
8
10,00 mg  
18
Wassergehalt
79,80 G  
99+
87,68 G  
25
Asche
0,60 G  
21
0,69 G  
17
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