एल्डरबेरी बनाम खट्टी चेरी के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
18.40 ग्राम
  
16
12.20 ग्राम
  
39
चीनी
उपलब्ध नहीं है
  
प्रोटीन
0.66 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
  
17
64.00 माइक्रोग्राम
  
9
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
  
11
0.03 मिलीग्राम
  
31
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम
  
16
0.04 मिलीग्राम
  
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.50 मिलीग्राम
  
30
0.40 मिलीग्राम
  
36
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
  
99+
0.14 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.23 मिलीग्राम
  
6
0.04 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
  
29
8.00 माइक्रोग्राम
  
27
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.00 मिलीग्राम
  
23
10.00 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है
  
0.07 मिलीग्राम
  
38
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है
  
2.10 माइक्रोग्राम
  
27
लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है
  
85.00 माइक्रोग्राम
  
16
चोलिने
उपलब्ध नहीं है
  
6.10 माइक्रोग्राम
  
19
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
280.00 मिलीग्राम
  
21
173.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
1.60 मिलीग्राम
  
8
0.32 मिलीग्राम
  
33
सोडियम
6.00 मिलीग्राम
  
14
3.00 मिलीग्राम
  
17
कैल्शियम
38.00 मिलीग्राम
  
9
16.00 मिलीग्राम
  
25
मैग्नीशियम
5.00 मिलीग्राम
  
30
9.00 मिलीग्राम
  
26
जस्ता
0.11 मिलीग्राम
  
22
0.10 मिलीग्राम
  
23
फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम
  
9
15.00 मिलीग्राम
  
31
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
  
0.11 मिलीग्राम
  
30
तांबा
0.06 मिलीग्राम
  
36
0.10 मिलीग्राम
  
21
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
0.00 माइक्रोग्राम
  
17
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
85.00 मिलीग्राम
  
9
44.00 मिलीग्राम
  
18
ओमेगा 6s
162.00 मिलीग्राम
  
12
46.00 मिलीग्राम
  
35
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
79.80 ग्राम
  
99+
86.13 ग्राम
  
32