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गोजइबेरी बनाम कम्क्वाट के पोषण का महत्व


कम्क्वाट बनाम गोजइबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
69.21 ग्राम   
3
15.90 ग्राम   
21

रेशा
8.00 ग्राम   
3
6.50 ग्राम   
6

चीनी
13.00 ग्राम   
11
9.36 ग्राम   
25

प्रोटीन
14.07 ग्राम   
1
1.88 ग्राम   
11

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.20   
7
0.12   
14

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
15.00 माइक्रोग्राम   
24

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम   
7
0.04 मिलीग्राम   
27

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
1.30 मिलीग्राम   
1
0.09 मिलीग्राम   
11

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.43 मिलीग्राम   
33

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.21 मिलीग्राम   
30

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.04 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
17.00 माइक्रोग्राम   
18

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
19.20 मिलीग्राम   
38
43.90 मिलीग्राम   
19

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.15 मिलीग्राम   
33

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
0.00 माइक्रोग्राम   
36

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
129.00 माइक्रोग्राम   
9

चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम   
32
8.40 माइक्रोग्राम   
10

वसा
1.00 ग्राम   
6
0.86 ग्राम   
8

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
840.00 मिलीग्राम   
1
486.00 मिलीग्राम   
6

लोहा
9.00 मिलीग्राम   
1
0.86 मिलीग्राम   
14

सोडियम
24.00 मिलीग्राम   
4
10.00 मिलीग्राम   
10

कैल्शियम
100.00 मिलीग्राम   
1
62.00 मिलीग्राम   
3

मैग्नीशियम
0.00 मिलीग्राम   
31
20.00 मिलीग्राम   
14

जस्ता
2.70 मिलीग्राम   
1
0.17 मिलीग्राम   
16

फास्फोरस
0.00 मिलीग्राम   
99+
19.00 मिलीग्राम   
26

मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.14 मिलीग्राम   
24

तांबा
2.00 मिलीग्राम   
1
0.10 मिलीग्राम   
23

सेलेनियम
63.70 माइक्रोग्राम   
1
0.00 माइक्रोग्राम   
17

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
47.00 मिलीग्राम   
16

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
124.00 मिलीग्राम   
15

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
0.00 ग्राम   
99+
80.80 ग्राम   
99+

राख
0.00 ग्राम   
99+
0.50 ग्राम   
26

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