संतरा बनाम ब्लूबेरी के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
11.75 ग्राम
  
99+
14.49 ग्राम
  
29
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम
  
26
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम
  
8
0.04 मिलीग्राम
  
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
  
23
0.04 मिलीग्राम
  
22
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम
  
99+
0.42 मिलीग्राम
  
34
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम
  
21
0.12 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
  
29
0.05 मिलीग्राम
  
35
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
30.00 माइक्रोग्राम
  
8
6.00 माइक्रोग्राम
  
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.20 मिलीग्राम
  
14
9.70 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.18 मिलीग्राम
  
31
0.57 मिलीग्राम
  
17
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
19.30 माइक्रोग्राम
  
4
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम
  
9
80.00 माइक्रोग्राम
  
17
चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम
  
10
6.00 माइक्रोग्राम
  
20
वसा
0.12 ग्राम
  
99+
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
181.00 मिलीग्राम
  
99+
77.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
0.10 मिलीग्राम
  
99+
0.28 मिलीग्राम
  
37
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
  
21
1.00 मिलीग्राम
  
20
कैल्शियम
40.00 मिलीग्राम
  
7
6.00 मिलीग्राम
  
39
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
  
25
6.00 मिलीग्राम
  
29
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
  
26
0.16 मिलीग्राम
  
17
फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम
  
32
12.00 मिलीग्राम
  
34
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
  
99+
0.34 मिलीग्राम
  
13
तांबा
0.05 मिलीग्राम
  
99+
0.06 मिलीग्राम
  
39
सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम
  
11
0.10 माइक्रोग्राम
  
16
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
7.00 मिलीग्राम
  
32
58.00 मिलीग्राम
  
13
ओमेगा 6s
18.00 मिलीग्राम
  
99+
88.00 मिलीग्राम
  
22
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
  
26.40 मिलीग्राम
  
5
पानी की मात्रा
86.75 ग्राम
  
28
84.21 ग्राम
  
39