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रास्पबेरी के पोषण का महत्व



पोषण
0

सेवन मात्रा
१०० ग्राम 0

कार्बोहाइड्रेट
11.94 ग्राम 42

रेशा
6.50 ग्राम 6

चीनी
4.42 ग्राम 47

प्रोटीन
1.20 ग्राम 19

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10 15

विटामिन
0

विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम 33

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम 30

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम 24

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम 26

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.33 मिलीग्राम 11

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम 32

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
21.00 माइक्रोग्राम 13

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
26.20 मिलीग्राम 35

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम 12

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम 10

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम 9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम 7

चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम 3

वसा
0.65 ग्राम 12

खनिज पदार्थ
0

पोटैशियम
151.00 मिलीग्राम 55

लोहा
0.69 मिलीग्राम 18

सोडियम
1.00 मिलीग्राम 20

कैल्शियम
25.00 मिलीग्राम 18

मैग्नीशियम
22.00 मिलीग्राम 11

जस्ता
0.42 मिलीग्राम 6

फास्फोरस
29.00 मिलीग्राम 18

मैंगनीज
0.67 मिलीग्राम 5

तांबा
0.09 मिलीग्राम 24

सेलेनियम
0.20 माइक्रोग्राम 15

वसायुक्त अम्ल
0

ओमेगा -3s
126.00 मिलीग्राम 5

ओमेगा 6s
249.00 मिलीग्राम 7

स्टेरोल
0

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है 0

पानी की मात्रा
85.75 ग्राम 35

राख
0.46 ग्राम 29

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