लीची बनाम आड़ू के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
16.53 ग्राम
19
9.54 ग्राम
99+
रेशा
1.30 ग्राम
33
1.50 ग्राम
31
चीनी
15.23 ग्राम
8
8.39 ग्राम
32
प्रोटीन
0.83 ग्राम
35
0.91 ग्राम
29
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05
22
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
16.00 माइक्रोग्राम
23
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.02 मिलीग्राम
35
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
14
0.03 मिलीग्राम
29
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
24
0.81 मिलीग्राम
12
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
0.15 मिलीग्राम
40
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
15
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
4.00 माइक्रोग्राम
31
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
71.50 मिलीग्राम
7
6.60 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.07 मिलीग्राम
38
0.73 मिलीग्राम
15
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.40 माइक्रोग्राम
33
2.60 माइक्रोग्राम
24
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
91.00 माइक्रोग्राम
14
चोलिने
7.10 माइक्रोग्राम
14
6.10 माइक्रोग्राम
19
वसा
0.44 ग्राम
20
0.25 ग्राम
31
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
171.00 मिलीग्राम
99+
190.00 मिलीग्राम
40
लोहा
0.13 मिलीग्राम
99+
0.25 मिलीग्राम
40
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
0.00 मिलीग्राम
21
कैल्शियम
5.00 मिलीग्राम
99+
6.00 मिलीग्राम
39
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
9.00 मिलीग्राम
26
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
26
0.17 मिलीग्राम
16
फास्फोरस
31.00 मिलीग्राम
16
20.00 मिलीग्राम
25
मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
40
तांबा
0.15 मिलीग्राम
11
0.68 मिलीग्राम
2
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
65.00 मिलीग्राम
12
2.00 मिलीग्राम
36
ओमेगा 6s
67.00 मिलीग्राम
27
84.00 मिलीग्राम
23
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
10.00 मिलीग्राम
8
पानी की मात्रा
81.76 ग्राम
99+
88.87 ग्राम
16
राख
0.44 ग्राम
30
0.43 ग्राम
31
|
||
|
||
|