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संतरा बनाम चीनी जापानी फल के पोषण का महत्व


चीनी जापानी फल बनाम संतरा के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
11.75 ग्राम   
99+
12.14 ग्राम   
40

रेशा
2.40 ग्राम   
24
1.70 ग्राम   
29

चीनी
9.35 ग्राम   
26
उपलब्ध नहीं है   

प्रोटीन
0.94 ग्राम   
28
0.40 ग्राम   
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08   
18
0.03   
25

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम   
26
76.00 माइक्रोग्राम   
8

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम   
8
0.02 मिलीग्राम   
39

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम   
23
0.02 मिलीग्राम   
35

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम   
99+
0.18 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम   
21
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम   
29
0.10 मिलीग्राम   
15

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
30.00 माइक्रोग्राम   
8
14.00 माइक्रोग्राम   
21

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.20 मिलीग्राम   
14
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.18 मिलीग्राम   
31
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम   
10
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.12 ग्राम   
99+
0.20 ग्राम   
33

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
181.00 मिलीग्राम   
99+
266.00 मिलीग्राम   
24

लोहा
0.10 मिलीग्राम   
99+
0.28 मिलीग्राम   
37

सोडियम
0.00 मिलीग्राम   
21
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
40.00 मिलीग्राम   
7
16.00 मिलीग्राम   
25

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
13.00 मिलीग्राम   
22

जस्ता
0.07 मिलीग्राम   
26
0.05 मिलीग्राम   
28

फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम   
32
27.00 मिलीग्राम   
19

मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.15 मिलीग्राम   
22

तांबा
0.05 मिलीग्राम   
99+
0.04 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम   
11
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
7.00 मिलीग्राम   
32
13.00 मिलीग्राम   
28

ओमेगा 6s
18.00 मिलीग्राम   
99+
77.00 मिलीग्राम   
26

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
2.00 मिलीग्राम   
15

पानी की मात्रा
86.75 ग्राम   
28
86.73 ग्राम   
29

राख
0.44 ग्राम   
30
0.50 ग्राम   
26

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