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पपीता बनाम कम्क्वाट के पोषण का महत्व
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पपीता
कम्क्वाट
कम्क्वाट बनाम पपीता के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.82 ग्राम
99+
15.90 ग्राम
21
रेशा
1.70 ग्राम
29
6.50 ग्राम
6
चीनी
7.82 ग्राम
39
9.36 ग्राम
25
प्रोटीन
0.50 ग्राम
99+
1.88 ग्राम
11
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05
22
0.12
14
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
47.00 माइक्रोग्राम
13
15.00 माइक्रोग्राम
24
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
36
0.04 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.09 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.36 मिलीग्राम
40
0.43 मिलीग्राम
33
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम
33
0.21 मिलीग्राम
30
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
38.00 माइक्रोग्राम
5
17.00 माइक्रोग्राम
18
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
62.00 मिलीग्राम
11
43.90 मिलीग्राम
19
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.30 मिलीग्राम
23
0.15 मिलीग्राम
33
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम
24
0.00 माइक्रोग्राम
36
लाइकोपीन
1,828.00 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
89.00 माइक्रोग्राम
15
129.00 माइक्रोग्राम
9
चोलिने
6.10 माइक्रोग्राम
19
8.40 माइक्रोग्राम
10
वसा
0.26 ग्राम
30
0.86 ग्राम
8
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
182.00 मिलीग्राम
99+
486.00 मिलीग्राम
6
लोहा
0.25 मिलीग्राम
40
0.86 मिलीग्राम
14
सोडियम
8.00 मिलीग्राम
11
10.00 मिलीग्राम
10
कैल्शियम
20.00 मिलीग्राम
22
62.00 मिलीग्राम
3
मैग्नीशियम
21.00 मिलीग्राम
12
20.00 मिलीग्राम
14
जस्ता
0.08 मिलीग्राम
25
0.17 मिलीग्राम
16
फास्फोरस
10.00 मिलीग्राम
37
19.00 मिलीग्राम
26
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
99+
0.14 मिलीग्राम
24
तांबा
0.11 मिलीग्राम
19
0.10 मिलीग्राम
23
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
47.00 मिलीग्राम
16
47.00 मिलीग्राम
16
ओमेगा 6s
11.00 मिलीग्राम
99+
124.00 मिलीग्राम
15
स्टेरोल
पानी की मात्रा
88.00 ग्राम
21
80.80 ग्राम
99+
राख
0.60 ग्राम
20
0.50 ग्राम
26
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