कद्दू बनाम कद्दू के पोषण का महत्व

कद्दू

पोषण

सेवन मात्रा

१०० ग्राम

कार्बोहाइड्रेट

6.50 ग्राम

99+

6.50 ग्राम

99+

रेशा

0.50 ग्राम

99+

0.50 ग्राम

99+

चीनी

2.76 ग्राम

99+

2.76 ग्राम

99+

प्रोटीन

1.00 ग्राम

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन

0.15

विटामिन

विटामिन ए (रेट्नोल)

426.00 माइक्रोग्राम

विटामिन बी 1 (थायमिन)

0.05 मिलीग्राम

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)

0.11 मिलीग्राम

विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.60 मिलीग्राम

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)

0.30 मिलीग्राम

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)

0.06 मिलीग्राम

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)

16.00 माइक्रोग्राम

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

9.00 मिलीग्राम

99+

9.00 मिलीग्राम

99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)

0.44 मिलीग्राम

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)

1.10 माइक्रोग्राम

लाइकोपीन

0.00 माइक्रोग्राम

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं

0.00 माइक्रोग्राम

चोलिने

0.00 माइक्रोग्राम

वसा

0.10 ग्राम

99+

0.10 ग्राम

99+

खनिज पदार्थ

पोटैशियम

340.00 मिलीग्राम

लोहा

0.80 मिलीग्राम

सोडियम

1.00 मिलीग्राम

कैल्शियम

21.00 मिलीग्राम

मैग्नीशियम

12.00 मिलीग्राम

जस्ता

0.32 मिलीग्राम

फास्फोरस

44.00 मिलीग्राम

मैंगनीज

0.13 मिलीग्राम

तांबा

0.00 मिलीग्राम

99+

0.00 मिलीग्राम

99+

सेलेनियम

0.00 माइक्रोग्राम

वसायुक्त अम्ल

ओमेगा -3s

82.22 मिलीग्राम

ओमेगा 6s

49.00 मिलीग्राम

स्टेरोल

फीटोस्टेरोल

0.00 मिलीग्राम

पानी की मात्रा

94.20 ग्राम

राख

1.40 ग्राम

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