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किशमिश के पोषण का महत्व
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किशमिश
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
79.18 ग्राम 1
रेशा
3.70 ग्राम 16
चीनी
59.19 ग्राम 2
प्रोटीन
3.07 ग्राम 3
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04 24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम 39
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम 4
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम 7
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.77 मिलीग्राम 15
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम 54
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.17 मिलीग्राम 9
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
5.00 माइक्रोग्राम 30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.30 मिलीग्राम 67
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम 40
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.50 माइक्रोग्राम 20
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम 9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम 40
चोलिने
11.10 माइक्रोग्राम 6
वसा
0.46 ग्राम 19
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
749.00 मिलीग्राम 2
लोहा
1.88 मिलीग्राम 6
सोडियम
11.00 मिलीग्राम 9
कैल्शियम
50.00 मिलीग्राम 6
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम 4
जस्ता
0.22 मिलीग्राम 13
फास्फोरस
101.00 मिलीग्राम 2
मैंगनीज
0.30 मिलीग्राम 19
तांबा
0.32 मिलीग्राम 4
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम 10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
8.00 मिलीग्राम 35
ओमेगा 6s
29.00 मिलीग्राम 45
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
-
पानी की मात्रा
15.43 ग्राम 76
राख
1.85 ग्राम 3
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