किशमिश के पोषण का महत्व

किशमिश

पोषण

सेवन मात्रा

१०० ग्राम 0

कार्बोहाइड्रेट

79.18 ग्राम 1

रेशा

3.70 ग्राम 16

चीनी

59.19 ग्राम 2

प्रोटीन

3.07 ग्राम 3

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन

0.04 24

विटामिन

विटामिन ए (रेट्नोल)

0.00 माइक्रोग्राम 37

विटामिन बी 1 (थायमिन)

0.11 मिलीग्राम 4

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)

0.13 मिलीग्राम 7

विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.77 मिलीग्राम 15

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)

0.10 मिलीग्राम 50

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)

0.17 मिलीग्राम 9

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)

5.00 माइक्रोग्राम 30

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

2.30 मिलीग्राम 67

विटामिन ई (टोकोफेरोल)

0.12 मिलीग्राम 35

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)

3.50 माइक्रोग्राम 19

लाइकोपीन

0.00 माइक्रोग्राम 9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं

0.00 माइक्रोग्राम 36

चोलिने

11.10 माइक्रोग्राम 5

वसा

0.46 ग्राम 19

खनिज पदार्थ

पोटैशियम

749.00 मिलीग्राम 2

लोहा

1.88 मिलीग्राम 6

सोडियम

11.00 मिलीग्राम 9

कैल्शियम

50.00 मिलीग्राम 6

मैग्नीशियम

32.00 मिलीग्राम 4

जस्ता

0.22 मिलीग्राम 13

फास्फोरस

101.00 मिलीग्राम 2

मैंगनीज

0.30 मिलीग्राम 16

तांबा

0.32 मिलीग्राम 4

सेलेनियम

0.60 माइक्रोग्राम 10

वसायुक्त अम्ल

ओमेगा -3s

8.00 मिलीग्राम 31

ओमेगा 6s

29.00 मिलीग्राम 44

स्टेरोल

फीटोस्टेरोल

उपलब्ध नहीं है 0

पानी की मात्रा

15.43 ग्राम 74

राख

1.85 ग्राम 3

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