खट्टी चेरी

रास्पबेरी

खट्टी चेरी बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व

खट्टी चेरी

रास्पबेरी

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पोषण

सेवन मात्रा

१०० ग्राम

कार्बोहाइड्रेट

12.20 ग्राम11.94 ग्राम

1 79.18

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रेशा

1.60 ग्राम6.50 ग्राम

0 10.4

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चीनी

8.50 ग्राम4.42 ग्राम

0 63.35

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प्रोटीन

1.00 ग्राम1.20 ग्राम

0.3 14.07

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कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन

0.080.10

0.02 0.52

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विटामिन

विटामिन ए (रेट्नोल)

64.00 माइक्रोग्राम2.00 माइक्रोग्राम

0 426

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विटामिन बी 1 (थायमिन)

0.03 मिलीग्राम0.03 मिलीग्राम

0 0.428

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विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)

0.04 मिलीग्राम0.04 मिलीग्राम

0 1.3

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विटामिन बी 3 (नियासिन)

0.40 मिलीग्राम0.60 मिलीग्राम

0 2.8

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विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)

0.14 मिलीग्राम0.33 मिलीग्राम

0 1.4

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विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)

0.04 मिलीग्राम0.06 मिलीग्राम

0 0.4

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विटामिन B9 (फोलिक एसिड)

8.00 माइक्रोग्राम21.00 माइक्रोग्राम

0 81

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विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)

10.00 मिलीग्राम26.20 मिलीग्राम

0 228.3

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विटामिन ई (टोकोफेरोल)

0.07 मिलीग्राम0.87 मिलीग्राम

0 3.81

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विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)

2.10 माइक्रोग्राम7.80 माइक्रोग्राम

0 40.3

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लाइकोपीन

0.00 माइक्रोग्राम0.00 माइक्रोग्राम

0 5204

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ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं

85.00 माइक्रोग्राम136.00 माइक्रोग्राम

0 834

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चोलिने

6.10 माइक्रोग्राम12.30 माइक्रोग्राम

0 14.2

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वसा

0.30 ग्राम0.65 ग्राम

0 33.49

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खनिज पदार्थ

पोटैशियम

173.00 मिलीग्राम151.00 मिलीग्राम

42 840

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लोहा

0.32 मिलीग्राम0.69 मिलीग्राम

0.06 9

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सोडियम

3.00 मिलीग्राम1.00 मिलीग्राम

0 1556

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कैल्शियम

16.00 मिलीग्राम25.00 मिलीग्राम

1 100

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मैग्नीशियम

9.00 मिलीग्राम22.00 मिलीग्राम

0 92

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जस्ता

0.10 मिलीग्राम0.42 मिलीग्राम

0 2.7

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फास्फोरस

15.00 मिलीग्राम29.00 मिलीग्राम

0 113

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मैंगनीज

0.11 मिलीग्राम0.67 मिलीग्राम

0 3.3

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तांबा

0.10 मिलीग्राम0.09 मिलीग्राम

0 2

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सेलेनियम

0.00 माइक्रोग्राम0.20 माइक्रोग्राम

0 63.7

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वसायुक्त अम्ल

ओमेगा -3s

44.00 मिलीग्राम126.00 मिलीग्राम

0 318

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ओमेगा 6s

46.00 मिलीग्राम249.00 मिलीग्राम

0 1689

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स्टेरोल

फीटोस्टेरोल

उपलब्ध नहीं हैउपलब्ध नहीं है

0 87

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पानी की मात्रा

86.13 ग्राम85.75 ग्राम

0 95.23

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राख

0.40 ग्राम0.46 ग्राम

0 87.1

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