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Rote Johannisbeere vs Mango Ernährung

Rote Johannisbeere
Mango
Mango vs Rote Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
13,80 g  
34
15,00 g  
27
Faser
4,30 g  
13
1,60 g  
32
Zucker
7,37 g  
99+
13,70 g  
14
Eiweiß
1,40 g  
16
0,80 g  
37
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10  
15
0,05  
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg  
35
54,00 mcg  
13
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
24
0,03 mg  
33
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,04 mg  
24
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg  
99+
0,70 mg  
18
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,06 mg  
99+
0,20 mg  
36
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
24
0,12 mg  
11
Vitamin B9 (Folsäure)
8,00 mcg  
27
43,00 mcg  
4
Vitamin C (Ascorbinsäure)
41,00 mg  
20
36,40 mg  
22
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg  
99+
0,90 mg  
12
Vitamin K (Phyllochinon)
11,00 mcg  
8
4,20 mcg  
18
Lycopin
0,00 mcg  
9
3,00 mcg  
8
Lutein + Zeaxanthin
47,00 mcg  
25
23,00 mcg  
31
Cholin
7,60 mg  
16
7,60 mg  
16
Fett
0,20 g  
33
0,38 g  
23
Mineralien
  
  
Kalium
275,00 mg  
22
168,00 mg  
99+
Eisen
1,00 mg  
13
0,16 mg  
99+
Natrium
1,00 mg  
20
1,00 mg  
20
Kalzium
33,00 mg  
13
11,00 mg  
33
Magnesium
13,00 mg  
22
10,00 mg  
25
Zink
0,23 mg  
12
0,09 mg  
24
Phosphor
44,00 mg  
7
14,00 mg  
32
Mangan
0,19 mg  
23
0,06 mg  
99+
Kupfer
0,11 mg  
20
0,11 mg  
18
Selen
0,60 mcg  
10
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
35,00 mg  
22
51,00 mg  
15
Omega 6s
53,00 mg  
32
19,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
10,00 mg  
18
16,00 mg  
12
Wassergehalt
83,95 G  
99+
83,46 G  
99+
Asche
0,66 G  
18
0,36 G  
36
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