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Schwarze Johannisbeere vs Feige Ernährung

Schwarze Johannisbeere
Feige
Feige vs Schwarze Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,40 g  
24
19,20 g  
13
Faser
3,40 g  
18
2,90 g  
22
Zucker
7,40 g  
99+
16,30 g  
8
Eiweiß
1,40 g  
16
0,80 g  
37
Protein zu Carb-Verhältnis
0,09  
16
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
12,00 mcg  
27
7,00 mcg  
31
Vitamin B1 (Thiamin)
0,05 mg  
21
0,06 mg  
15
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg  
20
0,05 mg  
20
Vitamin B3 (Niacin)
0,30 mg  
99+
0,40 mg  
36
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,40 mg  
9
0,30 mg  
14
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg  
26
0,11 mg  
12
Vitamin B9 (Folsäure)
9,00 mcg  
26
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
181,00 mg  
2
2,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
1,00 mg  
11
0,11 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
14,60 mcg  
7
4,70 mcg  
16
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
15,00 mcg  
33
9,00 mcg  
36
Cholin
0,00 mg  
39
4,70 mg  
31
Fett
0,40 g  
21
0,30 g  
28
Mineralien
  
  
Kalium
322,00 mg  
15
232,00 mg  
30
Eisen
1,54 mg  
9
0,37 mg  
30
Natrium
2,00 mg  
18
1,00 mg  
20
Kalzium
55,00 mg  
4
35,00 mg  
11
Magnesium
24,00 mg  
10
17,00 mg  
17
Zink
0,27 mg  
11
0,15 mg  
18
Phosphor
59,00 mg  
5
14,00 mg  
32
Mangan
0,26 mg  
21
0,13 mg  
29
Kupfer
0,09 mg  
25
0,07 mg  
32
Selen
0,30 mcg  
14
0,20 mcg  
15
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
72,00 mg  
11
0,00 mg  
99+
Omega 6s
107,00 mg  
18
144,00 mg  
14
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
31,00 mg  
4
Wassergehalt
81,96 G  
99+
79,11 G  
99+
Asche
0,86 G  
12
0,66 G  
18
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