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सेब बनाम उगली फ्रूट के पोषण का महत्व


उगली फ्रूट बनाम सेब के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
13.81 ग्राम   
33
11.00 ग्राम   
99+

रेशा
2.40 ग्राम   
24
2.00 ग्राम   
26

चीनी
10.00 ग्राम   
20
8.00 ग्राम   
36

प्रोटीन
0.30 ग्राम   
99+
1.00 ग्राम   
25

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.02   
26
0.09   
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम   
32
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.10 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.00 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम   
32
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
4.60 मिलीग्राम   
99+
70.00 मिलीग्राम   
8

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.20 मिलीग्राम   
29
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.20 माइक्रोग्राम   
26
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
उपलब्ध नहीं है   

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
29.00 माइक्रोग्राम   
25
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
3.40 माइक्रोग्राम   
28
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.20 ग्राम   
33
उपलब्ध नहीं है   

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
107.00 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

लोहा
0.10 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
उपलब्ध नहीं है   

कैल्शियम
6.00 मिलीग्राम   
39
उपलब्ध नहीं है   

मैग्नीशियम
5.00 मिलीग्राम   
30
उपलब्ध नहीं है   

जस्ता
0.00 मिलीग्राम   
30
उपलब्ध नहीं है   

फास्फोरस
11.00 मिलीग्राम   
35
उपलब्ध नहीं है   

मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

तांबा
0.00 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम   
17
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
9.00 मिलीग्राम   
30
उपलब्ध नहीं है   

ओमेगा 6s
43.00 मिलीग्राम   
37
उपलब्ध नहीं है   

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
12.00 मिलीग्राम   
7
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
85.60 ग्राम   
36
उपलब्ध नहीं है   

राख
0.20 ग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

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