सीताफल बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
17.71 ग्राम
  
18
1.00 ग्राम
  
99+
चीनी
12.87 ग्राम
  
12
0.70 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
उपलब्ध नहीं है
  
7.00 माइक्रोग्राम
  
29
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
  
6
0.10 मिलीग्राम
  
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.13 मिलीग्राम
  
5
0.10 मिलीग्राम
  
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.64 मिलीग्राम
  
21
1.70 मिलीग्राम
  
3
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.35 मिलीग्राम
  
10
1.40 मिलीग्राम
  
1
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.26 मिलीग्राम
  
5
0.30 मिलीग्राम
  
4
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
23.00 माइक्रोग्राम
  
11
81.00 माइक्रोग्राम
  
1
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
12.60 मिलीग्राम
  
99+
10.00 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.27 मिलीग्राम
  
25
2.10 मिलीग्राम
  
2
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है
  
21.00 माइक्रोग्राम
  
2
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
6.00 माइक्रोग्राम
  
34
271.00 माइक्रोग्राम
  
4
चोलिने
उपलब्ध नहीं है
  
14.20 माइक्रोग्राम
  
1
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
287.00 मिलीग्राम
  
20
485.00 मिलीग्राम
  
7
लोहा
0.27 मिलीग्राम
  
38
0.50 मिलीग्राम
  
24
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
  
12
7.00 मिलीग्राम
  
12
कैल्शियम
10.00 मिलीग्राम
  
34
12.00 मिलीग्राम
  
29
मैग्नीशियम
17.00 मिलीग्राम
  
17
29.00 मिलीग्राम
  
6
जस्ता
0.16 मिलीग्राम
  
17
0.60 मिलीग्राम
  
4
फास्फोरस
26.00 मिलीग्राम
  
20
52.00 मिलीग्राम
  
6
मैंगनीज
0.09 मिलीग्राम
  
33
0.10 मिलीग्राम
  
31
तांबा
0.07 मिलीग्राम
  
33
0.20 मिलीग्राम
  
8
सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है
  
0.40 माइक्रोग्राम
  
13
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
318.00 मिलीग्राम
  
1
236.00 मिलीग्राम
  
2
ओमेगा 6s
56.00 मिलीग्राम
  
29
1,689.00 मिलीग्राम
  
1
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
  
87.00 मिलीग्राम
  
1
पानी की मात्रा
79.39 ग्राम
  
99+
73.20 ग्राम
  
99+