एल्डरबेरी बनाम खरबूजा के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
18.40 ग्राम
  
16
8.16 ग्राम
  
99+
चीनी
उपलब्ध नहीं है
  
प्रोटीन
0.66 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
  
17
169.00 माइक्रोग्राम
  
4
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
  
11
0.04 मिलीग्राम
  
23
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम
  
16
0.02 मिलीग्राम
  
39
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.50 मिलीग्राम
  
30
0.73 मिलीग्राम
  
16
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
  
99+
0.11 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.23 मिलीग्राम
  
6
0.07 मिलीग्राम
  
23
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
  
29
21.00 माइक्रोग्राम
  
13
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.00 मिलीग्राम
  
23
36.70 मिलीग्राम
  
21
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है
  
0.05 मिलीग्राम
  
39
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है
  
2.50 माइक्रोग्राम
  
25
लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है
  
26.00 माइक्रोग्राम
  
27
चोलिने
उपलब्ध नहीं है
  
7.60 माइक्रोग्राम
  
13
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
280.00 मिलीग्राम
  
21
267.00 मिलीग्राम
  
23
लोहा
1.60 मिलीग्राम
  
8
0.21 मिलीग्राम
  
99+
सोडियम
6.00 मिलीग्राम
  
14
16.00 मिलीग्राम
  
7
कैल्शियम
38.00 मिलीग्राम
  
9
9.00 मिलीग्राम
  
35
मैग्नीशियम
5.00 मिलीग्राम
  
30
12.00 मिलीग्राम
  
23
जस्ता
0.11 मिलीग्राम
  
22
0.18 मिलीग्राम
  
15
फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम
  
9
15.00 मिलीग्राम
  
31
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
  
0.41 मिलीग्राम
  
8
तांबा
0.06 मिलीग्राम
  
36
0.04 मिलीग्राम
  
99+
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
0.41 माइक्रोग्राम
  
12
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
85.00 मिलीग्राम
  
9
46.00 मिलीग्राम
  
17
ओमेगा 6s
162.00 मिलीग्राम
  
12
35.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
  
10.00 मिलीग्राम
  
8
पानी की मात्रा
79.80 ग्राम
  
99+
90.15 ग्राम
  
11