एल्डरबेरी बनाम सफेद चकोतरे के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
18.40 ग्राम
  
16
8.41 ग्राम
  
99+
चीनी
उपलब्ध नहीं है
  
7.31 ग्राम
  
99+
प्रोटीन
0.66 ग्राम
  
99+
0.69 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
  
17
2.00 माइक्रोग्राम
  
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
  
11
0.04 मिलीग्राम
  
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम
  
16
0.02 मिलीग्राम
  
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.50 मिलीग्राम
  
30
0.27 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
  
99+
0.28 मिलीग्राम
  
16
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.23 मिलीग्राम
  
6
0.04 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
  
29
10.00 माइक्रोग्राम
  
25
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.00 मिलीग्राम
  
23
33.30 मिलीग्राम
  
25
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है
  
0.13 मिलीग्राम
  
34
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है
  
10.00 माइक्रोग्राम
  
31
चोलिने
उपलब्ध नहीं है
  
7.70 माइक्रोग्राम
  
12
वसा
0.10 ग्राम
  
99+
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
280.00 मिलीग्राम
  
21
148.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
1.60 मिलीग्राम
  
8
0.06 मिलीग्राम
  
99+
सोडियम
6.00 मिलीग्राम
  
14
0.00 मिलीग्राम
  
21
कैल्शियम
38.00 मिलीग्राम
  
9
12.00 मिलीग्राम
  
29
मैग्नीशियम
5.00 मिलीग्राम
  
30
9.00 मिलीग्राम
  
26
जस्ता
0.11 मिलीग्राम
  
22
0.07 मिलीग्राम
  
26
फास्फोरस
39.00 मिलीग्राम
  
9
8.00 मिलीग्राम
  
40
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
  
0.01 मिलीग्राम
  
99+
तांबा
0.06 मिलीग्राम
  
36
0.05 मिलीग्राम
  
99+
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
1.40 माइक्रोग्राम
  
5
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
85.00 मिलीग्राम
  
9
5.00 मिलीग्राम
  
33
ओमेगा 6s
162.00 मिलीग्राम
  
12
19.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
79.80 ग्राम
  
99+
90.48 ग्राम
  
10