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आम
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आलूबुखारा
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आम
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आलूबुखारा
आम बनाम आलूबुखारा के पोषण का महत्व
आम
आलूबुखारा
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सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
15.00 ग्राम
11.42 ग्राम
1
79.18
👆🏻
रेशा
1.60 ग्राम
1.40 ग्राम
0
10.4
👆🏻
चीनी
13.70 ग्राम
9.92 ग्राम
0
63.35
👆🏻
प्रोटीन
0.80 ग्राम
0.70 ग्राम
0.3
14.07
👆🏻
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05
0.06
0.02
0.52
👆🏻
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
54.00 माइक्रोग्राम
17.00 माइक्रोग्राम
0
681
👆🏻
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
0.03 मिलीग्राम
0
0.428
👆🏻
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
0.03 मिलीग्राम
0
1.3
👆🏻
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.70 मिलीग्राम
0.42 मिलीग्राम
0
2.8
👆🏻
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.20 मिलीग्राम
0.14 मिलीग्राम
0
1.4
👆🏻
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.12 मिलीग्राम
0.03 मिलीग्राम
0
0.4
👆🏻
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
43.00 माइक्रोग्राम
5.00 माइक्रोग्राम
0
81
👆🏻
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.40 मिलीग्राम
9.50 मिलीग्राम
0
228.3
👆🏻
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.90 मिलीग्राम
0.26 मिलीग्राम
0
3.81
👆🏻
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
4.20 माइक्रोग्राम
6.40 माइक्रोग्राम
0
40.3
👆🏻
लाइकोपीन
3.00 माइक्रोग्राम
0.00 माइक्रोग्राम
0
5204
👆🏻
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
23.00 माइक्रोग्राम
73.00 माइक्रोग्राम
0
834
👆🏻
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
1.90 माइक्रोग्राम
0
19.2
👆🏻
वसा
0.38 ग्राम
0.28 ग्राम
0
33.49
👆🏻
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
168.00 मिलीग्राम
157.00 मिलीग्राम
42
840
👆🏻
लोहा
0.16 मिलीग्राम
0.17 मिलीग्राम
0.06
9
👆🏻
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
2.00 मिलीग्राम
0
1556
👆🏻
कैल्शियम
11.00 मिलीग्राम
6.00 मिलीग्राम
1
100
👆🏻
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
7.00 मिलीग्राम
0
92
👆🏻
जस्ता
0.09 मिलीग्राम
0.10 मिलीग्राम
0
2.7
👆🏻
फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम
16.00 मिलीग्राम
0
113
👆🏻
मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम
0.05 मिलीग्राम
0
3.3
👆🏻
तांबा
0.11 मिलीग्राम
0.06 मिलीग्राम
0
2
👆🏻
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
0.00 माइक्रोग्राम
0
63.7
👆🏻
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
51.00 मिलीग्राम
0.00 मिलीग्राम
0
318
👆🏻
ओमेगा 6s
19.00 मिलीग्राम
44.00 मिलीग्राम
0
1689
👆🏻
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
16.00 मिलीग्राम
7.00 मिलीग्राम
0
87
👆🏻
पानी की मात्रा
83.46 ग्राम
87.02 ग्राम
0
95.23
👆🏻
राख
0.36 ग्राम
0.40 ग्राम
0
87.1
👆🏻
कम कैलोरी फल तुलना
» अधिक
आम और निम्बू
आम और तरबूज
आम और शहतूत
» अधिक कम कैलोरी फल तुलना
कम कैलोरी फल
» अधिक
पपीता फल
टमाटर फल
अनानास फल
काली अंची फल
निम्बू फल
तरबूज फल
» अधिक कम कैलोरी फल
कम कैलोरी फल
» अधिक
शहतूत फल
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
रास्पबेरी फल
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
आड़ू फल
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
कम कैलोरी फल तुलना
» अधिक
आलूबुखारा और टमाटर
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
आलूबुखारा और अनानास
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ
आलूबुखारा और काली अंची
लाभ
|
पोषण
|
कैलोरी
|
विशेषताएँ