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मिरेकल फ्रूट बनाम नीलबद्री के पोषण का महत्व


नीलबद्री बनाम मिरेकल फ्रूट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
5.40 ग्राम  
99+
11.50 ग्राम  
99+

रेशा
5.40 ग्राम  
8
2.80 ग्राम  
23

चीनी
0.00 ग्राम  
99+
0.00 ग्राम  
99+

प्रोटीन
1.00 ग्राम  
25
0.70 ग्राम  
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03  
25
0.06  
21

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम  
39
1.08 माइक्रोग्राम  
37

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम  
38
0.03 मिलीग्राम  
31

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
-  
0.03 मिलीग्राम  
30

विटामिन बी 3 (नियासिन)
-  
0.58 मिलीग्राम  
28

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
-  
0.16 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
-  
0.06 मिलीग्राम  
29

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
2.00 माइक्रोग्राम  
33
6.00 माइक्रोग्राम  
29

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
1.33 मिलीग्राम  
99+
44.00 मिलीग्राम  
18

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.78 मिलीग्राम  
15
0.00 मिलीग्राम  
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
-  
4.00 माइक्रोग्राम  
19

लाइकोपीन
-  
0.00 माइक्रोग्राम  
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
-  
0.00 माइक्रोग्राम  
40

चोलिने
-  
0.00 माइक्रोग्राम  
39

वसा
0.40 ग्राम  
21
0.50 ग्राम  
18

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
-  
103.00 मिलीग्राम  
99+

लोहा
-  
0.80 मिलीग्राम  
16

सोडियम
-  
3.00 मिलीग्राम  
17

कैल्शियम
-  
15.00 मिलीग्राम  
27

मैग्नीशियम
-  
7.00 मिलीग्राम  
28

जस्ता
-  
0.10 मिलीग्राम  
23

फास्फोरस
-  
9.00 मिलीग्राम  
39

मैंगनीज
-  
3.30 मिलीग्राम  
1

तांबा
-  
0.11 मिलीग्राम  
19

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम  
17
0.00 माइक्रोग्राम  
17

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
-  
48.00 मिलीग्राम  
17

ओमेगा 6s
-  
60.00 मिलीग्राम  
29

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
-  
20.00 मिलीग्राम  
9

पानी की मात्रा
80.50 ग्राम  
99+
0.20 ग्राम  
99+

राख
0.50 ग्राम  
27
87.10 ग्राम  
1

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