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संतरा बनाम अंगूर के पोषण का महत्व
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संतरा
अंगूर
अंगूर बनाम संतरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.75 ग्राम
99+
18.10 ग्राम
17
रेशा
2.40 ग्राम
24
0.90 ग्राम
37
चीनी
9.35 ग्राम
26
15.48 ग्राम
7
प्रोटीन
0.94 ग्राम
28
0.72 ग्राम
40
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम
26
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम
8
0.07 मिलीग्राम
12
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.07 मिलीग्राम
12
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम
99+
0.19 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम
21
0.05 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
29
0.09 मिलीग्राम
17
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
30.00 माइक्रोग्राम
8
2.00 माइक्रोग्राम
33
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.20 मिलीग्राम
14
3.20 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.18 मिलीग्राम
31
0.19 मिलीग्राम
30
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
14.60 माइक्रोग्राम
7
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम
9
72.00 माइक्रोग्राम
20
चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम
10
5.60 माइक्रोग्राम
22
वसा
0.12 ग्राम
99+
0.16 ग्राम
37
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
181.00 मिलीग्राम
99+
191.00 मिलीग्राम
39
लोहा
0.10 मिलीग्राम
99+
0.36 मिलीग्राम
31
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
40.00 मिलीग्राम
7
10.00 मिलीग्राम
34
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
7.00 मिलीग्राम
28
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
26
0.07 मिलीग्राम
26
फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम
32
20.00 मिलीग्राम
25
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
99+
0.07 मिलीग्राम
37
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.13 मिलीग्राम
15
सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम
11
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
7.00 मिलीग्राम
32
11.00 मिलीग्राम
29
ओमेगा 6s
18.00 मिलीग्राम
99+
37.00 मिलीग्राम
39
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
4.00 मिलीग्राम
14
पानी की मात्रा
86.75 ग्राम
28
80.50 ग्राम
99+
राख
0.44 ग्राम
30
0.50 ग्राम
26
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