अंगूर बनाम संतरा के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
18.10 ग्राम
  
17
11.75 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
11.00 माइक्रोग्राम
  
26
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
  
12
0.09 मिलीग्राम
  
8
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.07 मिलीग्राम
  
12
0.04 मिलीग्राम
  
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.19 मिलीग्राम
  
99+
0.28 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.05 मिलीग्राम
  
99+
0.25 मिलीग्राम
  
21
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.09 मिलीग्राम
  
17
0.06 मिलीग्राम
  
29
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
2.00 माइक्रोग्राम
  
33
30.00 माइक्रोग्राम
  
8
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.20 मिलीग्राम
  
99+
53.20 मिलीग्राम
  
14
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.19 मिलीग्राम
  
30
0.18 मिलीग्राम
  
31
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
14.60 माइक्रोग्राम
  
7
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
72.00 माइक्रोग्राम
  
20
129.00 माइक्रोग्राम
  
9
चोलिने
5.60 माइक्रोग्राम
  
22
8.40 माइक्रोग्राम
  
10
वसा
0.12 ग्राम
  
99+
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
191.00 मिलीग्राम
  
39
181.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
0.36 मिलीग्राम
  
31
0.10 मिलीग्राम
  
99+
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
  
18
0.00 मिलीग्राम
  
21
कैल्शियम
10.00 मिलीग्राम
  
34
40.00 मिलीग्राम
  
7
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
  
28
10.00 मिलीग्राम
  
25
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
  
26
0.07 मिलीग्राम
  
26
फास्फोरस
20.00 मिलीग्राम
  
25
14.00 मिलीग्राम
  
32
मैंगनीज
0.07 मिलीग्राम
  
37
0.03 मिलीग्राम
  
99+
तांबा
0.13 मिलीग्राम
  
15
0.05 मिलीग्राम
  
99+
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
  
16
0.50 माइक्रोग्राम
  
11
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
11.00 मिलीग्राम
  
29
7.00 मिलीग्राम
  
32
ओमेगा 6s
37.00 मिलीग्राम
  
39
18.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
4.00 मिलीग्राम
  
14
उपलब्ध नहीं है
  
पानी की मात्रा
80.50 ग्राम
  
99+
86.75 ग्राम
  
28