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संतरा बनाम अमरूद के पोषण का महत्व
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संतरा
अमरूद
अमरूद बनाम संतरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.75 ग्राम
99+
14.30 ग्राम
30
रेशा
2.40 ग्राम
24
5.40 ग्राम
8
चीनी
9.35 ग्राम
26
8.90 ग्राम
30
प्रोटीन
0.94 ग्राम
28
2.50 ग्राम
5
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.18
9
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम
26
31.00 माइक्रोग्राम
16
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम
8
0.07 मिलीग्राम
13
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम
99+
1.08 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम
21
0.45 मिलीग्राम
6
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
29
0.11 मिलीग्राम
14
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
30.00 माइक्रोग्राम
8
49.00 माइक्रोग्राम
3
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.20 मिलीग्राम
14
228.30 मिलीग्राम
1
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.18 मिलीग्राम
31
0.73 मिलीग्राम
15
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
36
2.60 माइक्रोग्राम
24
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
5,204.00 माइक्रोग्राम
1
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम
10
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.12 ग्राम
99+
0.95 ग्राम
7
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
181.00 मिलीग्राम
99+
417.00 मिलीग्राम
10
लोहा
0.10 मिलीग्राम
99+
0.26 मिलीग्राम
39
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
40.00 मिलीग्राम
7
18.00 मिलीग्राम
23
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
22.00 मिलीग्राम
11
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
26
0.23 मिलीग्राम
12
फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम
32
40.00 मिलीग्राम
8
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
99+
0.15 मिलीग्राम
21
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.23 मिलीग्राम
5
सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम
11
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
7.00 मिलीग्राम
32
112.00 मिलीग्राम
6
ओमेगा 6s
18.00 मिलीग्राम
99+
288.00 मिलीग्राम
5
स्टेरोल
पानी की मात्रा
86.75 ग्राम
28
80.80 ग्राम
99+
राख
0.44 ग्राम
30
1.40 ग्राम
5
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