Tomat vs Blewah Nutrisi
Nutrisi
melayani Ukuran
100 gram
100 gram
Karbohidrat
3,90 g
99+
8,16 g
99+
Serat
1,20 g
34
0,90 g
37
Gula
2,60 g
99+
7,86 g
38
protein
0,90 g
30
0,84 g
34
Protein untuk carb Ratio
0,23
5
0,10
15
vitamin
Vitamin A (Retinol)
42,00 mcg
14
169,00 mcg
4
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg
27
0,04 mg
23
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg
39
0,02 mg
39
Vitamin B3 (Niacin)
0,59 mg
27
0,73 mg
16
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
0,09 mg
99+
0,11 mg
99+
Vitamin B6 (piridoksina)
0,08 mg
20
0,07 mg
23
Vitamin B9 (asam folat)
15,00 mcg
20
21,00 mcg
13
Vitamin C (asam askorbat)
14,00 mg
99+
36,70 mg
21
Vitamin E (Tocopherole)
0,54 mg
18
0,05 mg
39
Vitamin K (Phyllochinone)
7,90 mcg
9
2,50 mcg
25
lycopene
2.573,00 mcg
3
0,00 mcg
9
lutein + zeaxanthin
123,00 mcg
10
26,00 mcg
27
kolin
6,70 mg
16
7,60 mg
13
Lemak
0,20 g
33
0,19 g
34
bahan galian
Kalium
237,00 mg
28
267,00 mg
23
Besi
0,27 mg
38
0,21 mg
99+
Sodium
5,00 mg
15
16,00 mg
7
Kalsium
10,00 mg
34
9,00 mg
35
Magnesium
11,00 mg
24
12,00 mg
23
Seng
0,17 mg
16
0,18 mg
15
Fosfor
24,00 mg
21
15,00 mg
31
manggan
0,11 mg
29
0,41 mg
8
Tembaga
0,06 mg
38
0,04 mg
99+
selenium
0,00 mcg
17
0,41 mcg
12
Asam lemak
omega 3s
3,00 mg
35
46,00 mg
17
6s Omega
80,00 mg
24
35,00 mg
99+
sterol
phytosterol
7,00 mg
12
10,00 mg
8
Kandungan air
94,52 g
2
90,15 g
11
Abu
0,50 g
26
0,65 g
18
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