होम
फळांची तुलना
कमी उष्मांक फळे
उच्च उष्मांक फळे
सर्व ऋतु फळे
हिवाळा फळे
वसंत ऋतु फळे
उष्णदेशीय फळे
लिंबूवर्गीय फळे
उन्हाळी फळे
एल्डरबेरी वि ब्ल्यूबेरी मधील पोषण तत्वे
f
एल्डरबेरी
ब्ल्यूबेरी
ब्ल्यूबेरी वि एल्डरबेरी मधील पोषण तत्वे
सारांश
फायदे
पोषण
कॅलरीज
वैशिष्ट्ये
तथ्ये
वैज्ञानिक नाव
वर्गीकरण
सर्व
पोषण
प्रमाण
100 ग्रॅम
100 ग्रॅम
कर्बोदकं
18.40 ग्रॅम
16
14.49 ग्रॅम
29
तंतू
7.00 ग्रॅम
4
2.40 ग्रॅम
25
साखर
7.00 ग्रॅम
99+
9.96 ग्रॅम
28
प्रथिने
0.66 ग्रॅम
99+
0.74 ग्रॅम
39
प्रथिने आणि कर्बोदकांचे गुणोत्तर
0.04
24
0.05
22
जीवनसत्त्वे
अ जीवनसत्व (रेटिनॉल)
30.00 मैक्रोग्रॅम
19
3.00 मैक्रोग्रॅम
34
ब1 जीवनसत्व (थायामीन)
0.07 मिलिग्रॅम
11
0.04 मिलिग्रॅम
27
ब2 जीवनसत्व (रायबोफ्लेविन)
0.06 मिलिग्रॅम
16
0.04 मिलिग्रॅम
22
ब3 जीवनसत्व (नायसिन)
0.50 मिलिग्रॅम
30
0.42 मिलिग्रॅम
34
ब5 जीवनसत्व (पँटोथिनिक ऍसिड)
0.14 मिलिग्रॅम
99+
0.12 मिलिग्रॅम
99+
ब6 जीवनसत्व (पायरिओडॉक्सिन)
0.23 मिलिग्रॅम
6
0.05 मिलिग्रॅम
35
ब9 जीवनसत्व (फॉलीक ऍसिड)
6.00 मैक्रोग्रॅम
29
6.00 मैक्रोग्रॅम
29
क जीवनसत्व (ऍस्कॉर्बिक ऍसिड)
36.00 मिलिग्रॅम
23
9.70 मिलिग्रॅम
99+
इ जीवनसत्व (टोकोफेरॉल)
2.32 मिलिग्रॅम
2
0.57 मिलिग्रॅम
20
के जीवनसत्व (फायलोचीनों)
0.60 मैक्रोग्रॅम
36
19.30 मैक्रोग्रॅम
4
लायकोपेन
0.00 मैक्रोग्रॅम
9
0.00 मैक्रोग्रॅम
9
ल्युटेन + झिआक्सानथीन
0.00 मैक्रोग्रॅम
40
80.00 मैक्रोग्रॅम
19
चोलीन
0.00 मिलिग्रॅम
39
6.00 मिलिग्रॅम
24
चरबी
0.50 ग्रॅम
18
0.33 ग्रॅम
25
खनिजे
पोटॅशियम
280.00 मिलिग्रॅम
21
77.00 मिलिग्रॅम
99+
लोह
1.60 मिलिग्रॅम
8
0.28 मिलिग्रॅम
37
सोडियम
6.00 मिलिग्रॅम
14
1.00 मिलिग्रॅम
20
कॅल्शियम
38.00 मिलिग्रॅम
9
6.00 मिलिग्रॅम
40
मॅग्नेशियम
5.00 मिलिग्रॅम
30
6.00 मिलिग्रॅम
29
जस्त
0.11 मिलिग्रॅम
22
0.16 मिलिग्रॅम
17
फॉस्फरस
39.00 मिलिग्रॅम
9
12.00 मिलिग्रॅम
34
मँगनीज
0.50 मिलिग्रॅम
9
0.34 मिलिग्रॅम
16
तांबे
0.06 मिलिग्रॅम
36
0.06 मिलिग्रॅम
39
सेलेनियम
0.60 मैक्रोग्रॅम
10
0.10 मैक्रोग्रॅम
16
चरबीयुक्त आम्ल
ओमेगा 3s
85.00 मिलिग्रॅम
9
58.00 मिलिग्रॅम
14
ओमेगा 6s
162.00 मिलिग्रॅम
12
88.00 मिलिग्रॅम
22
स्टेरॉल
फायटोस्टेरॉल
22.00 मिलिग्रॅम
8
26.40 मिलिग्रॅम
5
पाण्याचा अंश
79.80 ग्रॅम
99+
84.21 ग्रॅम
99+
राख
0.60 ग्रॅम
21
0.24 ग्रॅम
99+
कॅलरीज >>
<< फायदे
कमी उष्मांक फळेची तुलना करा
एल्डरबेरी आणि लोक्वाट
एल्डरबेरी आणि फ़ालसा
एल्डरबेरी आणि रेड करंट
कमी उष्मांक फळे
सीताफळ फळ
फ़ेजोआ फळ
गोड चेरी फळ
आंबट चेरी फळ
लोक्वाट फळ
फ़ालसा फळ
कमी उष्मांक फळे
रेड करंट
फायदे
|
पोषण
|
कॅलरीज
|
वैशिष्ट्ये
खरबूज़
फायदे
|
पोषण
|
कॅलरीज
|
वैशिष्ट्ये
गुलाबी ईडलिंबू
फायदे
|
पोषण
|
कॅलरीज
|
वैशिष्ट्ये
» अधिक कमी उष्मांक फळे
कमी उष्मांक फळेची तुलना करा
ब्ल्यूबेरी आणि फ़ेजोआ
फायदे
|
पोषण
|
कॅलरीज
|
वैशिष्ट्ये
ब्ल्यूबेरी आणि गोड चेरी
फायदे
|
पोषण
|
कॅलरीज
|
वैशिष्ट्ये
ब्ल्यूबेरी आणि आंबट चेरी
फायदे
|
पोषण
|
कॅलरीज
|
वैशिष्ट्ये
» अधिक कमी उष्मांक फळेची तुलना करा