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Banana vs Mamão Nutrição

Banana
Mamão
Mamão vs Banana Nutrição


Nutrição
Porção
100 g   
100 g   
Carboidratos
22,80 g   
11
10,82 g   
99+
Fibra
2,60 g   
23
1,70 g   
29
Açucar
12,20 g   
15
7,82 g   
39
Proteína
1,10 g   
21
0,50 g   
99+
Proteína para Rácio Carb
0,05   
22
0,05   
22
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
3,00 mcg   
32
47,00 mcg   
13
Vitamina B1 (Tiamina)
0,00 mg   
99+
0,02 mg   
36
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg   
10
0,03 mg   
32
Vitamina B3 (Niacina)
0,70 mg   
17
0,36 mg   
40
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,30 mg   
12
0,19 mg   
33
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,40 mg   
1
0,04 mg   
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
20,00 mcg   
15
38,00 mcg   
5
Vitamina C (Ácido ascórbico)
8,70 mg   
99+
62,00 mg   
11
Vitamina E (Tocoferol)
0,10 mg   
37
0,30 mg   
23
Vitamina K (Phyllochinone)
0,50 mcg   
32
2,60 mcg   
24
Licopeno
0,00 mcg   
9
1 828,00 mcg   
4
Luteína + Zeaxantina
22,00 mcg   
29
89,00 mcg   
15
Choline
9,80 mg   
7
6,10 mg   
19
Gordo
0,30 g   
28
0,26 g   
30
Minerais
  
  
Potássio
358,00 mg   
11
182,00 mg   
99+
Ferro
0,30 mg   
35
0,25 mg   
40
Sódio
1,00 mg   
20
8,00 mg   
11
Cálcio
5,00 mg   
99+
20,00 mg   
22
Magnésio
27,00 mg   
7
21,00 mg   
12
Zinco
0,20 mg   
14
0,08 mg   
25
Fósforo
22,00 mg   
23
10,00 mg   
37
Manganês
0,30 mg   
15
0,04 mg   
99+
Cobre
0,10 mg   
22
0,11 mg   
19
Selênio
1,00 mcg   
7
0,10 mcg   
16
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
27,00 mg   
22
47,00 mg   
16
6s Omega
46,00 mg   
35
11,00 mg   
99+
Esteróis
  
  
Fitoesterol
36,00 mg   
3
Não disponível   
Teor de água
74,90 g   
99+
88,00 g   
21
Cinza
0,80 g   
13
0,60 g   
20
Calorias >>
<< Benefícios

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