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Groselha preta vs Mamão Nutrição

Groselha preta
Mamão
Mamão vs Groselha preta Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
15,40 g  
24
10,82 g  
99+
Fibra
3,40 g  
18
1,70 g  
31
Açucar
7,40 g  
99+
7,82 g  
99+
Proteína
1,40 g  
16
0,50 g  
99+
Proteína para Rácio Carb
0,09  
16
0,05  
22
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
12,00 mcg  
27
47,00 mcg  
15
Vitamina B1 (Tiamina)
0,05 mg  
21
0,02 mg  
36
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,05 mg  
20
0,03 mg  
32
Vitamina B3 (Niacina)
0,30 mg  
99+
0,36 mg  
40
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,40 mg  
9
0,19 mg  
37
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,07 mg  
26
0,04 mg  
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
9,00 mcg  
26
38,00 mcg  
5
Vitamina C (Ácido ascórbico)
181,00 mg  
2
62,00 mg  
11
Vitamina E (Tocoferol)
1,00 mg  
11
0,30 mg  
27
Vitamina K (Phyllochinone)
14,60 mcg  
7
2,60 mcg  
25
Licopeno
0,00 mcg  
9
1 828,00 mcg  
4
Luteína + Zeaxantina
15,00 mcg  
33
89,00 mcg  
17
Choline
0,00 mg  
39
6,10 mg  
23
Gordo
0,40 g  
21
0,26 g  
30
Minerais
  
  
Potássio
322,00 mg  
15
182,00 mg  
99+
Ferro
1,54 mg  
9
0,25 mg  
40
Sódio
2,00 mg  
18
8,00 mg  
11
Cálcio
55,00 mg  
4
20,00 mg  
23
Magnésio
24,00 mg  
10
21,00 mg  
12
Zinco
0,27 mg  
11
0,08 mg  
25
Fósforo
59,00 mg  
5
10,00 mg  
37
Manganês
0,26 mg  
21
0,04 mg  
99+
Cobre
0,09 mg  
25
0,11 mg  
19
Selênio
0,30 mcg  
14
0,10 mcg  
16
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
72,00 mg  
11
47,00 mg  
18
6s Omega
107,00 mg  
18
11,00 mg  
99+
Esteróis
  
  
Fitoesterol
12,00 mg  
16
16,00 mg  
12
Teor de água
81,96 g  
99+
88,00 g  
23
Cinza
0,86 g  
12
0,60 g  
21
Calorias >>
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