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Avocado vs Coacăz roșu Nutriție

Avocado
Coacăz roșu
Coacăz roșu vs Avocado Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
1,00 g  
99+
13,80 g  
34
Fibră
6,70 g  
5
4,30 g  
13
Zahăr
0,70 g  
99+
7,37 g  
99+
Proteină
2,00 g  
10
1,40 g  
16
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,24  
4
0,10  
15
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
2,00 mcg  
35
Vitamina B1 (tiamină)
0,10 mg  
7
0,04 mg  
24
Vitamina B2 (riboflavina)
0,10 mg  
10
0,05 mg  
20
Vitamina B3 (niacina)
1,70 mg  
3
0,10 mg  
99+
Vitamina B5 (acid pantotenic)
1,40 mg  
1
0,06 mg  
99+
Vitamina B6 (piridoxină)
0,30 mg  
4
0,07 mg  
24
Vitamina B9 (acid folic)
81,00 mcg  
1
8,00 mcg  
27
Vitamina C (acid ascorbic)
10,00 mg  
99+
41,00 mg  
20
Vitamina E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,10 mg  
99+
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
11,00 mcg  
8
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
271,00 mcg  
5
47,00 mcg  
25
colină
14,20 mg  
2
7,60 mg  
16
Gras
14,70 g  
3
0,20 g  
33
minerale
  
  
Potasiu
485,00 mg  
7
275,00 mg  
22
Fier
0,50 mg  
24
1,00 mg  
13
Sodiu
7,00 mg  
12
1,00 mg  
20
Calciu
12,00 mg  
30
33,00 mg  
13
Magneziu
29,00 mg  
6
13,00 mg  
22
Zinc
0,60 mg  
4
0,23 mg  
12
Fosfor
52,00 mg  
6
44,00 mg  
7
Mangan
0,10 mg  
35
0,19 mg  
23
Cupru
0,20 mg  
8
0,11 mg  
20
Seleniu
0,40 mcg  
13
0,60 mcg  
10
Acizi grași
  
  
omega 3s
236,00 mg  
2
35,00 mg  
22
6s omega
1.689,00 mg  
1
53,00 mg  
32
sterol
  
  
fitosterol
87,00 mg  
1
10,00 mg  
18
Continut de apa
73,20 g  
99+
83,95 g  
99+
Frasin
1,60 g  
4
0,66 g  
18
Calorii >>
<< Beneficii

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