Nucă de cocos vs Prună Nutriție
Nutriție
Portie
100 g
100 g
Carbohidrați
24,23 g
8
11,42 g
99+
Fibră
9,00 g
2
1,40 g
32
Zahăr
6,23 g
99+
9,92 g
22
Proteină
3,33 g
2
0,70 g
99+
Proteine de la Carb Ratio
0,22
6
0,06
21
vitamine
Vitamina A (retinol)
0,00 mcg
37
17,00 mcg
22
Vitamina B1 (tiamină)
0,07 mg
14
0,03 mg
33
Vitamina B2 (riboflavina)
0,02 mg
38
0,03 mg
33
Vitamina B3 (niacina)
0,54 mg
29
0,42 mg
35
Vitamina B5 (acid pantotenic)
1,01 mg
2
0,14 mg
99+
Vitamina B6 (piridoxină)
0,05 mg
36
0,03 mg
99+
Vitamina B9 (acid folic)
20,80 mcg
14
5,00 mcg
30
Vitamina C (acid ascorbic)
3,30 mg
99+
9,50 mg
99+
Vitamina E (Tocopherole)
0,24 mg
27
0,26 mg
26
Vitamina K (Phyllochinone)
0,20 mcg
34
6,40 mcg
12
licopenul
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
luteina + zeaxantină
0,00 mcg
36
73,00 mcg
19
colină
12,10 mg
4
1,90 mg
31
Gras
33,49 g
1
0,28 g
29
minerale
Potasiu
356,00 mg
12
157,00 mg
99+
Fier
2,43 mg
4
0,17 mg
99+
Sodiu
20,00 mg
5
0,00 mg
21
Calciu
14,00 mg
27
6,00 mg
39
Magneziu
32,00 mg
4
7,00 mg
28
Zinc
1,10 mg
2
0,10 mg
23
Fosfor
113,00 mg
1
16,00 mg
29
Mangan
1,50 mg
2
0,05 mg
99+
Cupru
0,44 mg
3
0,06 mg
39
Seleniu
10,10 mcg
2
0,00 mcg
17
Acizi grași
omega 3s
0,00 mg
38
0,00 mg
38
6s omega
366,00 mg
4
44,00 mg
36
sterol
fitosterol
37,60 mg
2
7,00 mg
12
Continut de apa
47,00 g
99+
87,02 g
26
Frasin
0,97 g
8
0,40 g
33
|
||
|
||
|
