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Holunderbeere vs Sauerkirsche Ernährung

Holunderbeere
Sauerkirsche
Sauerkirsche vs Holunderbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
18,40 g   
16
12,20 g   
39
Faser
7,00 g   
4
1,60 g   
30
Zucker
Nicht verfügbar   
8,50 g   
31
Eiweiß
0,66 g   
99+
1,00 g   
25
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04   
24
0,08   
18
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
30,00 mcg   
17
64,00 mcg   
9
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg   
11
0,03 mg   
31
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,06 mg   
16
0,04 mg   
23
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg   
30
0,40 mg   
36
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg   
99+
0,14 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,23 mg   
6
0,04 mg   
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg   
29
8,00 mcg   
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,00 mg   
23
10,00 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
Nicht verfügbar   
0,07 mg   
38
Vitamin K (Phyllochinon)
Nicht verfügbar   
2,10 mcg   
27
Lycopin
Nicht verfügbar   
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
Nicht verfügbar   
85,00 mcg   
16
Cholin
Nicht verfügbar   
6,10 mg   
19
Fett
0,50 g   
18
0,30 g   
28
Mineralien
  
  
Kalium
280,00 mg   
21
173,00 mg   
99+
Eisen
1,60 mg   
8
0,32 mg   
33
Natrium
6,00 mg   
14
3,00 mg   
17
Kalzium
38,00 mg   
9
16,00 mg   
25
Magnesium
5,00 mg   
30
9,00 mg   
26
Zink
0,11 mg   
22
0,10 mg   
23
Phosphor
39,00 mg   
9
15,00 mg   
31
Mangan
Nicht verfügbar   
0,11 mg   
30
Kupfer
0,06 mg   
36
0,10 mg   
21
Selen
0,60 mcg   
10
0,00 mcg   
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
85,00 mg   
9
44,00 mg   
18
Omega 6s
162,00 mg   
12
46,00 mg   
35
Sterol
  
  
Wassergehalt
79,80 G   
99+
86,13 G   
32
Asche
0,60 G   
20
0,40 G   
33
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