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Holunderbeere vs Sauerkirsche Ernährung
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Holunderbeere
Sauerkirsche
Sauerkirsche vs Holunderbeere Ernährung
Zusammenfassung
Vorteile
Ernährung
Kalorien
Charakteristik
Fakten
Wissenschaftlicher Name
Einstufung
Alle
Ernährung
Serviergröße
100g
100g
Carbs
18,40 g
16
12,20 g
39
Faser
7,00 g
4
1,60 g
30
Zucker
Nicht verfügbar
8,50 g
31
Eiweiß
0,66 g
99+
1,00 g
25
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04
24
0,08
18
Vitamine
Vitamin A (Retinol)
30,00 mcg
17
64,00 mcg
9
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg
11
0,03 mg
31
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,06 mg
16
0,04 mg
23
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg
30
0,40 mg
36
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg
99+
0,14 mg
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,23 mg
6
0,04 mg
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg
29
8,00 mcg
27
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,00 mg
23
10,00 mg
99+
Vitamin E (Tocopherole)
Nicht verfügbar
0,07 mg
38
Vitamin K (Phyllochinon)
Nicht verfügbar
2,10 mcg
27
Lycopin
Nicht verfügbar
0,00 mcg
9
Lutein + Zeaxanthin
Nicht verfügbar
85,00 mcg
16
Cholin
Nicht verfügbar
6,10 mg
19
Fett
0,50 g
18
0,30 g
28
Mineralien
Kalium
280,00 mg
21
173,00 mg
99+
Eisen
1,60 mg
8
0,32 mg
33
Natrium
6,00 mg
14
3,00 mg
17
Kalzium
38,00 mg
9
16,00 mg
25
Magnesium
5,00 mg
30
9,00 mg
26
Zink
0,11 mg
22
0,10 mg
23
Phosphor
39,00 mg
9
15,00 mg
31
Mangan
Nicht verfügbar
0,11 mg
30
Kupfer
0,06 mg
36
0,10 mg
21
Selen
0,60 mcg
10
0,00 mcg
17
Fettsäuren
Omega 3-Fettsäuren
85,00 mg
9
44,00 mg
18
Omega 6s
162,00 mg
12
46,00 mg
35
Sterol
Wassergehalt
79,80 G
99+
86,13 G
32
Asche
0,60 G
20
0,40 G
33
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