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Rote Johannisbeere vs Blaubeere Ernährung

Rote Johannisbeere
Blaubeere
Blaubeere vs Rote Johannisbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
13,80 g   
34
14,49 g   
29
Faser
4,30 g   
13
2,40 g   
24
Zucker
7,37 g   
40
9,96 g   
21
Eiweiß
1,40 g   
16
0,74 g   
39
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10   
15
0,05   
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg   
33
3,00 mcg   
32
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg   
24
0,04 mg   
27
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,05 mg   
20
0,04 mg   
22
Vitamin B3 (Niacin)
0,10 mg   
99+
0,42 mg   
34
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,06 mg   
99+
0,12 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,07 mg   
24
0,05 mg   
35
Vitamin B9 (Folsäure)
8,00 mcg   
27
6,00 mcg   
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
41,00 mg   
20
9,70 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg   
37
0,57 mg   
17
Vitamin K (Phyllochinon)
11,00 mcg   
8
19,30 mcg   
4
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
47,00 mcg   
22
80,00 mcg   
17
Cholin
7,60 mg   
13
6,00 mg   
20
Fett
0,20 g   
33
0,33 g   
25
Mineralien
  
  
Kalium
275,00 mg   
22
77,00 mg   
99+
Eisen
1,00 mg   
13
0,28 mg   
37
Natrium
1,00 mg   
20
1,00 mg   
20
Kalzium
33,00 mg   
13
6,00 mg   
39
Magnesium
13,00 mg   
22
6,00 mg   
29
Zink
0,23 mg   
12
0,16 mg   
17
Phosphor
44,00 mg   
7
12,00 mg   
34
Mangan
0,19 mg   
20
0,34 mg   
13
Kupfer
0,11 mg   
20
0,06 mg   
39
Selen
0,60 mcg   
10
0,10 mcg   
16
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
35,00 mg   
20
58,00 mg   
13
Omega 6s
53,00 mg   
31
88,00 mg   
22
Sterol
  
  
Phytosterol
Nicht verfügbar   
26,40 mg   
5
Wassergehalt
83,95 G   
99+
84,21 G   
39
Asche
0,66 G   
17
0,24 G   
40
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